沢山あるヨガの種類何が違って何がいいの？古典から現代までまとめ
こんにちは！
サンタナヨガスタッフです🧘♀️
ヨガと聞いてどんなものを思い浮かべますか？
一言でヨガといっても古典的なものから現代のエクササイズ要素の強いヨガまで多種多様。
ヨガの歴史古代インドから、現代のライフスタイルに寄り添うものまで、ヨガは時代とともに進化してきました。
今回は、そんなヨガの種類を、古典から現代まで紹介させていただきます
◆ プラーナサマヤマナ・ヨガ
プラーナサマヤマナ・ヨガとは
プラーナ（生命エネルギー）をコントロールしてマインドをコントロールするヨガです
エネルギーを適切な通り道に流す事によってコントロールします
呼吸を整えて身体と心を繋いでいきます
ハタヨガ（Hatha Yoga）
最も広く知られるヨガの源流。
「太陽（ハ）と月（タ）」のエネルギーの調和を目指し、呼吸・姿勢・瞑想をバランスよく行います。
太陽は男性生、月は女性生
ヨガの基本と呼ばれるスタイルで
呼吸を深め、ゆっくりした動きで体と心を整える王道系のヨガです
アシュタンガヨガ（Ashtanga Yoga）
聖者パタンジャリによって説かれた
196のスートラの中で生きる為に必要な技術を教えています
その中で説かれている心を解放へ導くための8つのステップが
八支則といい
ヨガの目的である「心の静寂」「悟り（サマーディ）」に向かうための
8つの実践法を段階的にまとめたものです
身体・呼吸・心・意識の順に深まっていくのが特徴です。
八支則は、身体 → 呼吸 → 感覚 → 集中 → 瞑想 → 解放
というふうに 外側から内側へ段階的に深まる、ヨガの道そのもので
現代社会で生きる私たちも日常に少し取り入れやすい教えが沢山あります
クンダリーニヨガ
元々はハタヨガだったものが、ヨギー・バジャンによって
別の物へと派生していったヨガ
エネルギー下から上へと上昇させて
クンダリーニ（プラーナ/生命力）を活性化させます
ハタヨガや瞑想、呼吸法（プラーナヤーマ）などを通して
この潜在力を安全に活性化・コントロールしようとするヨガ
刺激が強いので
古典的には、熟練者の指導が必要とされてきた。
※現代のクンダリーニヨガは安全性を重視したものが多く
実践内容は伝統系とはかなり異なリます
バーヴァナ・ヨガ
バーヴァナヨガとは心の状態をコントロールするヨガです
神様を献身して、良いことが起きた時も悪いことが起きた時も
自分自身の成長のために起きたことと全てを神様に委ねていきます
瞑想
ギャーナヨガ（jnana yoga)
知識のヨガ
解放は修行ではなく知識や叡智によって到達される
と説かれたヨガ
聞く（シュラヴァナ）
考える（マナナ）
瞑想する（ニディディヤーサナ）
自分自身が何者なのかを探究していくヨガです
ラージャヨガ（Raja Yoga）
瞑想のヨガ。
心を制御する八支則（ヤマ・ニヤマからサマディまで）に基づき
心の静けさ
をゴールにする精神性の高いヨガです
・瞑想を深めたい
・精神的な学びが好き
そんな人に向いているヨガです
カルマヨガ（Karma Yoga）
行為のヨガ
「結果に執着しない無償の奉仕」がテーマ
インドのアシュラムでよく実践されるスタイルです
バクティヨガと繋がっていて
行動が大切で、結果は良くてもいい悪くてもいい
どんな結果でも神様に委ねていきます
バクティヨガ（Bhakti Yoga）
献身と愛のヨガ。
マントラを唱えたり祈ったりすることで
神様へ祈り心を柔らかく整えていくヨガです
神様への献身と崇拝によってエゴがなくなり
悟りへの道が開かれると考えられています
現代的なヨガ
現代社会を生きるわたし達に取り入れやすいように
日々進化し続けるヨガ
医療、精神性、エクササイズ、はたまたSNS映えなど
色々な形で私たちの生活に密着しています
海辺でのヨガも最近の人気
アイアンガーヨガ（Iyengar Yoga）
ブロックやベルト、ボルスターなどのプロップスを使い「正確なアラインメント」を徹底するスタイルです
ひとつのポーズを“正確に・安全に”行うことを重視しています
特徴としては
・姿勢の癖が整う
・解剖学的にわかりやすい
・ケガがあっても対応しやすい
身体のクセを直したい人におすすめのヨガです
シヴァナンダヨガ（Sivananda Yoga）
元医師であるSWAMI SIVANANDAさんが考案した、現代医学の観点から呼吸法・瞑想・リラクゼーションを重視したヨガ
12の基本ポーズ
カパラバディ、ナディショーナの２つの呼吸法
瞑想がセットになってバランスを整えるヨガです
パワーヨガ（Power Yoga）
アシュタンガをベースにしていて
より自由でアクティブにしたアメリカ発のヨガ
筋力アップやダイエットにも効果的の人気です
ヴィンヤサヨガ（Vinyasa Yoga）
アシュタンガヨガから派生した
呼吸と動きをつなげてフロー（流れ）で動くヨガ
自由度が高く運動量も多い現代的なヨガの一つ
ホットヨガ（Hot Yoga / Bikram Yoga）
高温多湿の環境で行われ、デトックス、発汗、代謝アップに効果的なヨガ
ダイエット効果も期待でき
終わった後のスッキリ感が味わえ
日本人女性に人気の高いスタイルです
リストラティブヨガ（Restorative Yoga）
徹底的に休むためのヨガ
ボルスターやブランケットを使い、体を完全に委ねて深い回復へ繋がります
陰ヨガ（Yin Yoga）
関節や筋膜の深部へアプローチする静かなヨガ
ひとつのポーズを3〜5分キープしていくので
身体の柔軟性を高めたり自分と向き合うのに向いています
アクロバテッィクヨガ（Acrobatic Yoga）
2人以上で行うアクロバットなヨガ
ヨガ・アクロバット・タイマッサージの３つが融合しています
呼吸・集中・バランス
“信頼”がテーマで、お互いをサポートし合い高めていきます
SUPヨガ（SUP Yoga）
海や湖でボードの上で行うヨガ
バランス感覚が鍛えられやすく
水辺で行われるので自然との一体感が気持ちいいです
フェイスヨガ（Face Yoga）
表情筋を鍛えてリフトアップやアンチエイジング
美容効果のあるヨガ
近代SNSを中心に人気を集めました
笑いヨガ（Laughter Yoga）
笑いとヨガを組み合わせたヨガ
笑うと幸せホルモンが分泌され副交感神経が優位になり心身ともにリラックス効果がありストレス軽減に繋がります
以上一部ではありますがヨガの種類の紹介でした
皆さんはどのヨガが気になりましたか？
これからも時代に合わせてヨガのジャンルは増えていくのでしょうがどのヨガを選ぶのかはそれぞれの生活スタイルや体質次第
自分に合ったスタイルをチョイスできるのも魅力の一つですね
サンタナではどんなヨガが学べる？
サンタナヨガ留学では
アシュタンガヨガ
一部ハタヨガ
を学べます
また哲学に力を入れていて、ヨガの叡智を現代の生活に取り入れやすく教えてくださいます。
アーサナは基礎からしっかりアライメントを学べ、ヨガインストラクターとしても成長できます
またインストラクターにならない選択肢をする方にも、哲学や瞑想から生活に取り入れる方も沢山いらっしゃいます
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