サンタナのRYT200について
～「幸せに気付き続ける」30日間～

日本人がインドのどこよりも安心安全に
「本物のヨガの叡智を深く学べる場所」
それがサンタナ“平和”です

サンタナのRYT資格取得コースについて

サンタナはRYT200とRYT300をヨガ発祥の地インドで、直接インド人講師陣より学べる場所です。「日本人の皆様に、
安心・安全にインドでヨガを学んでいただきたい」という思いから、インドでも特に治安の良いオリッサ州プリーで長年
RYTコースを開催しております。

私たちサンタナの願いは、「皆さんの内側にある幸せに気づき、人生を生きやすくしてもらいたい」ということに尽きます。

幸せは私たちの中にありますが、感覚と心を頼りに常に外側ばかり探し続けています。私たちはどのように内側を
見ればよいのかを知らず、自分の内側（魂）と繋がれていません。

サンタナでは特に自分の内側と繋がるため、ヨガ哲学に力を入れています。担当講師のルチカ先生はバクティヨガ（愛と
献身のヨガ）の家に生まれ、私たちに周りを愛し委ねる生き方を見せてくださいます。そんな先生からは基礎的なヨガ哲学
だけではなく、その知識を使い「自分の心の扱い方（心のコントロールの仕方）」も学んでいきます。

知識だけではなく、インドの二大古典ヨガである“ハタヨガ”と聖者パタンジャリの“アシュタンガヨガ”を日々実践していきます。

ヨガでは、私たちは内側にあるプラーナ（生命エネルギー）によって生かされていると言われます。そしてそのエネルギーは
ネガティブな時には上から下に流れ、ポジティブな時には下から上へと流れます。

サンタナでは、ヨガの知識と実践によりエネルギーを下から上に流し、私たちの思考、言葉、行動をポジティブなものにして
いきます。そうすることで私たちは安定し、自分と繋がるようになり、心もコントロールすることができるようになっていきます。

自分と周りとの調和がとれ人生が生きやすくなる。

私たちに大切なことは
「心にコントロールされるのではなく、自分が心の主人になる」こと。

心を克服した人にとっては心は最良の共である。心を克服できない人にとっては心は最大の敵である。
（バガヴァッドギーター第６章６節）

RYT200は心を安定させ

「すでにある内側の幸せに気付き続ける」３０日間

ヨガの旅路の土台となる基礎を学んでいきます

・本物のヨーグを、ぜひ、ここインドのプリーへ学びに来てください。
・サンタナは７０年以上、日本人に愛され続けている日本人宿を経営していますので、アットホームな環境で安心してヨガを学んでいただけます。
・サンタナスタッフ一同、ベストを尽くして皆様をサポートさせていただきます。

※全米ヨガアライアンス認定RYT200資格取得保証！
※現地受講は15名までの少人数制

2023年開催日程	8月29日〜9月27日、10月19日〜11月17日、11月24日〜12月23日
2024年開催日程	1月26日～2月24日、3月4日～4月2日、4月8日～5月7日、6月17日～7月16日、8月26日～9月24日、10月25日～11月23日、12月4日～1月2日
期間	30日間（日曜日休み含む/最終日は卒業式のみです）

料金に含まれるもの	宿泊費、朝食、プログラム参加費、教材費、日本語サポート、資格証明書発行、ブバネシュワル空港からサンタナロッジへの送迎
料金に含まれないもの	ブバネシュワル空港までの渡航費、ビザ取得料、海外旅行保険、滞在中の昼食・夕食 ※宿泊施設では食堂を併設しており、昼食や夕食がオーダー可能です。 ※航空券、インドビザ（e-VISA）の手配はサンタナトラベルでも承ります。お気軽にご相談ください。

【インド受講】インド時間

5:30-7:00	起床&身じたく
7:00-9:00	アーサナ、プラナヤマ、瞑想、マントラ実践（担当：プラカーシュ先生）
9:00-10:00	朝食
10:00-10:30	自由時間
10:30-11:30	ヨガ哲学（担当：ルチカ先生）
11:30-11:45	ヨガ哲学のシェアリング
11:45-12:00	自由時間
12:00-13:00	昼食
13:00-14:00	自由時間
14:00-15:30	アーサナセオリー（担当：プラカーシュ先生）
15:30-17:00	アーサナ実践（担当：プラカーシュ先生）
17:00-18:00	自由時間
18:00-19:00	自習学習
19:00-20:00	夕食
20:00-21:00	自習学習
21:00-22:30	自由時間
22:30	就寝

　

※以下、授業についてご了承ください※
①タイムスケジュールは講師の都合その他により、変更する場合がございます。
②各授業、1日の時間数が変更になる場合もございます。
　　例）哲学通常1時間→変更後1時間半
③土曜日に補講が入る可能性があります。
④講師の都合と体調不良などにより、インドの別の地域からのオンラインでの授業が入る可能性があります。
※土曜日は、7:00〜9:00太陽礼拝とジャラネティ(鼻洗浄)の授業、ヨガ哲学など補講が入る場合もございます。
⑤ヨガ哲学の時間数は21時間です。終了後は哲学の時間は自習学習時間となります。

アーサナ実践クラス
（担当講師：Prakashプラカーシュ先生）

・月曜～金曜：朝、夕２回実施。インドの二大古典ヨガであるハタヨガ・パタンジャリのアシュタンガヨガを行います。

・朝はマントラ、プラーナヤマ（呼吸法）、太陽礼拝から始まり、ヨギックエクササイズで関節や筋肉をアクティブにした後、さまざまな基本のアーサナを実践していきます。

・夕方は、バリエーションに富んだアーサナを実践し、より多くのアーサナを学んでいきます。難しいアーサナもありますが先生が一人ひとりをしっかりサポートしてくれますので、毎時間、生徒さんは笑顔で楽しくチャレンジしてくださっています。

・両方の時間で、バンダ、ムドラ、瞑想も実践していきます。

アーサナセオリークラス
（担当講師：Prakashプラカーシュ先生）

・各アーサナの名前（意味）、やり方、効果、間違ったやり方、制限事項、バリエーション、反対のポーズ、アジャストの仕方などをテキストに沿って学びます。

・一人ひとりのアライメントをしっかりと先生が見て修正してくださいます。

・皆さんが特に不安に思われていることが多いアジャストについても、丁寧に一つのポーズに対していろんなアジャストの仕方を教えていきます。生徒同士でやり合う時間もありますので、しっかりとしたアジャストのやり方が身に付きます。

・アーサナ担当のプラカーシュ先生は簡単な日本語を話し、日本人スタッフのサポートが付きます。その都度、質問もお気軽にしていただけるアットホームな雰囲気で、授業終了後に講師へ質問することもできます。

【講義の内容】

• 太陽礼拝（インドの古典的な太陽礼拝のやり方、太陽礼拝のマントラを学びます）
• 瞑想に必要な６つの座法
• 立位のポーズ
• 座位のポーズ
• うつぶせのポーズ
• 仰向けのポーズ
• インストラクター試験に向けての準備

ヨガ哲学クラス
（担当講師：Ruchikaルチカ先生）

私たちはどうしたら、元々内側にある幸せを常に感じて生きていくことができるのか？

その答えがここにあります。人間関係やその他悩みが多い現代、どうして人は悩み苦しむのか？その苦しみはどこから来るのか？何が作り出しているのか？そんなことを今まで知らずに生きてきたからこそ、いつも同じことで苦しみ、その度に、ただ悲しくネガティブになり何かをする気力もなくなり、ただ時が過ぎるのを待つだけだったのではないでしょうか？

ヨガで「まだ来ていない苦しみを苦しみに変えないことができる」ことを知っていますか？

根本的な解決策はヨガにあります。

皆さんが内側に常にある幸せに気付き、苦しみを減らしていけますよう。

ぜひ、インド発祥であるヨガの本物の叡智を、ルチカ先生の哲学で学んでください。

（※毎時間、日本人通訳が付きますので、英語が得意でない方も安心してご受講いただけます。）

【講義の内容】

・ヨガとは何か？
・ヨガの歴史（ヨガは私たちにどのようにしてもたらされたのでしょうか？インド発祥のヨガが世界にどのように伝わっていったのか？）
・ヨガの種類（それぞれのヨガについて学びます）
バーヴァナヨーガ（ギャーナヨガ・カルマヨガ・バクティヨガ・ラージャヨガ）
プラーナサマヤマナヨーガ（ハタヨガ・アシュタンガヨガ・クンダリニーヨガ）
・ヨーガの食事
サトヴィックフード、ラジャスティックフード、タマスティックフードについて
・ヨガの八支則について（特に、社会に対しての規律″ヤマ″、自分に課す規律″ニヤマ″の重要性を知り、自分の日常を見直していきます）
・プラナヤマについて方法、効果を知り、日々実践し、瞑想に入りやすい自分自身を作り上げていきます。
・３つのナディについてヨガをする目的を理解する上で重要なナディ（エネルギーの通り道）について、その中でも特に重要なイダ・ピンガラ・スシュムナの三つのナディについて解説していきます。
・主要な７つのチャクラについて一つ一つ説明していきます。
・プラーナヴァーユについて

Ruchika（ルチカ）先生

Om Yoga Internationalの副理事長。2011年にマイソールでヨガを習い始め、ヨガの良さに気付き、その頃されていたエンジニアの勉強を切り上げ、ヨガの修行の道に入られました。

14年より日本人にヨガ哲学を教え始め、その数600人以上。理解が難しいヨガ哲学ですが、ルチカ先生は日常の誰にでも起こりうる例えを使い、毎回私たちにわかりやすく教えて下さいます。

穏やかなほほ笑みとオーラから会うだけで涙ぐむ生徒さんもたくさんいらっしゃいます。

先生はバクティの家庭に生まれそのまま現在もその道を実践されています。ただ学んだだけではなく日々当たり前のように献身奉仕を実践されているルチカ先生からヨガ哲学を学ぶことで、私たちは先生を尊敬し、自然に実践できるようになっていきます。

先生の哲学を聞いて涙ぐむ生徒さんも多いです。卒業生からは絶大な信頼があります。料理もプロ並み。今回のプログラムではヨガの哲学や歴史を学ぶ「ヨガ哲学」を担当してくださいます。

Prakash(プラカーシュ)先生

13歳の時に家の近くのヨガ道場でヨガに出会われ、その後も研鑽を重ね、今ではオリッサ州のアーサナの大会で優勝するほどのアーサナ（アシュタンガヨガとハタヨガ）のスペシャリストです。

インド発祥のアクロバットスポーツ「マラカンブ（空中でヨガのアーサナを決めていく）」の講師でもあり、数多くの子供たちを教えていらっしゃいます。先生は日本語の勉強も続けていますので日に日に上達されています。

確かなアーサナの技術があり、彼自身の穏やかだけどお茶目な性格で大人気講師。趣味は絵を描くことで、好きな食べ物はカリフラワー。今回のプログラムではアーサナ実践クラス、アーサナセオリーを担当。

Radhika(ラディカ)先生

Om Yoga
Internationalの理事長を務める。ハリドワール出身。15歳からクリシュナ神、所縁の地ヴリンダーヴァンのアシュラムに入りヨガを学ぶ。2016年、南インドのヨガキャンプに参加し、ストレスに晒される現代人をヨガで救う道に出会う。

その後、インドのほぼ全領域でヨガの講話を行い、多くのヨガキャンプでヨガを広めてきた。2010年よりハリドワールにヨガ団体Om Yoga
Internationalを立ち上げ、インド人だけでなく外国人にもヨガを広めている。

週1回のシェアリング

一週間、インドで過ごしヨガを学ぶことで、自分が思ったこと、気付き、伝えたいことをシェアしていただいています。
同期のシェアに共感し、自分自身への気付きを得る人もたくさんいらっしゃいます。一人では学べないことを学べる、もう一つの授業かもしれません。

お一人ずつの個人面談

インドへ来てヨガを学ぶという夢が叶い、皆さん本当に生き生きと授業を受けてくださいます。ですが日本から持って来た悩みを誰にも打ち明けられずに過ごしている生徒さんもいらっしゃいました。

誰かに話せたら楽になることもあります。ぜひ、この時間を使ってスタッフとお話ししてみてください。

皆さんのヨガの旅路を日常からサポートできますと幸いです。

フォクナ氏
（サンタナグループ責任者）

サンタナゲストハウスのオーナーであり、ヨガコース責任者であるフォクナさんは、子供の頃から日本人に慣れ親しんでいるため日本語がペラペラなインド人です。

常にレセプションに常駐して、日本人とインド人の架け橋となってくれています。ヨガ生の中には慣れてくると「フォクナさんと話したいからレセプションに来てしまう♪」という生徒さんもたくさんいらっしゃいます。

座右の銘は「出会いこそ人生」全てのものを愛し、許すことを実践できている尊敬できるオーナーです。皆さんにもぜひ、早く会っていただきたいと思います。

みーちゃん
（通訳）

ベジタリアンで海とお日様が好きなみーちゃん。

どこか天然だと言われることもあるみーちゃんですが、とてもわかりやすく丁寧にヨガ哲学を皆さんに伝えてくれる頼れる女性です。

＊いつもどこか満たされず、生きる意味に疑問を持って過ごすしました。

大学卒業後、公務員として働きましたが、自分が幸せに感じることも、他人を幸せにしている実感も持てず、違った価値観を求めてオーストラリアへ。

オーストラリアに二年滞在する間にヨガ哲学に出会い、これこそ自分が求めていたものだと感じ、帰国後にRYT200を取得。

その後、インドという神様と共に生きる国と、ルチカ先生に惹かれてサンタナに導かれました。

ルチカ先生の言葉を皆さまに伝える橋渡しができることに喜びを感じています。

こんちゃん
（アーサナ・セオリーサポート）

日本の大手ヨガスタジオで長年会社員インストラクターとして働いていたこんちゃん。フリーに転身後、ヨガインストラクター・タイ古式マッサージセラピスト・インストラクターとして活躍していました。

2019年4月にサンタナでRYT取得後、ロッジスタッフ・ヨガスタッフとして働きながらタイ古式マッサージ養成講座も開講していました。体への知識が深くヨガ生に頼られる存在です。

コースではアーサナ実践クラス・アーサナセオリークラスのプラカーシュ先生のサポートを担当してくれます。

かなちゃん
（皆さんの総合サポート）

日本全国のテーマパークでスケーターとして出演し、現役引退後に教える立場になりましたが、人に評価をつける世界よりも、自分にとって穏やだと感じられる日々を過ごそうと思うようになり、退職後インドサンタナのヨガ留学に参加しました。

その後もプリー、デリー、バラナシでゲストハウススタッフをし、さまざまな場所、人と出会いながらヨガを実践する毎日を過ごしました。

「生きる上で大切なことは純粋であることだと思います。私たちは純粋であるためにヨガをしていると言っても良いと思います。

自分が純粋ではないと気づいても落胆せず、純粋でいるためにはどうしたら良いか？考えてみる。ヨガがいつも答えをくれます。」私には感謝しかありません。

RYT200では総合的に皆さんをサポートさせていただきます。

コース終了後のインド旅行

「せっかくインドに来たのだから！」とタージ・マハル（デリー）やガンジス川（バラナシ）、その他インドの各所へ足を伸ばすのもおススメです。

デリー、バラナシにも日本人スタッフがいるサンタナゲストハウスがありますので、安心、安全に観光していただけます。旅行相談やチケット手配、安全に旅するアドバイスなどのサポートもお任せください。

RYT200終了後にそのままRYT300受講へ

自分でも思ってもみなかったRYT３００受講を決められる方も増えています。

「サンタナでRYT200を受けて、さらに学びを深めたくなった。」
「ルチカ先生のヨガ哲学をさらに４５日間聞き続けたい。」
「RYT200コース中はみんなとの時間をより大事にしていたけど、RYT300では自分との時間を大切にして学んでみたい。」など。

皆さんプリーに残ることを200の学びの途中で決められます。 途中で300を受けたくなったらぜひご相談ください。

コース終了後のプリー滞在

コース中は同期と助け合いながら学び、そしてコース終了後はすぐに日本に帰るのではなく、自分の時間を作り200時間で学んだことを落とし込む。そのためにプリーでの延泊を希望される方も多いです。

コース終了後であっても、もちろん！ヨガスタッフや講師陣に質問や相談などしていただけます。自分のために使う大切な時間として、コース終了後もプリーに滞在されるのはおすすめです。

step00ご質問・お問合せ	ヨガ・プログラムに関するご質問はQ&Aをご覧いただき、その上でお問合せフォームからお願いします。 LINEでもお気軽にお問い合わせください。友達申請をお待ちしています！ あわせてLINE電話でのご相談も承っておりますのでお気軽にお申し付けください。対応時間:月〜金 14:00〜21:00(日本時間)
step01参加規約の了承	参加規約を熟読し内容の了解の上、以下にお進みください。
step02お申し込み	「インドヨガ留学　全米ヨガアライアンス資格（RYT200）取得コース」申込みフォームからお申込みください。
step03確認メール・詳細メール	サンタナヨガから自動配信メールが届きます。 メールが届かない場合は迷惑メールボックスをご確認ください。届いていない場合は、メールアドレスをご確認の上で再送信をお願いします。 お申し込みの確認が取れましたら、担当者より詳細メールをお送りします。
step04お支払い	指定口座にお振込をお願いします。 ※振込先に関する詳細は、別途連絡いたします。
step05LINEグループへのご招待	希望者には参加者専用のLINEグループにご招待します。同じタームの参加者とつながることで、コースの不安を解消できます。
step06参加の準備	パスポート、インドビザ、航空券、海外旅行保険、持ち物などをご準備ください。
step07インド到着	空港出口付近で専属のインド人ドライバーが待っておりますのでお声かけ下さい。サンタナロッジまでは1時間弱となります。

全米ヨガアライアンス

『全米ヨガアライアンス』は、90年代にアメリカで設立された非営利のヨガ会員協会です。質の高いヨガインストラクターや教育者を養成するためのカリキュラム基準を定め、ヨガインストラクターの資格を認定する世界最大規模のヨガ協会でもあります。協会の本社はバージニア州アーリントンに位置しています。

世界でも知名度が高く、『全米ヨガアライアンス』認定インストラクターは日本国内だけでなく、世界各国で通用するスキルを証明されます。全米ヨガアライアンスの認定資格は、「Registered Yoga
Teacher（認定ヨガ講師）」の頭文字を取り「RYT」とも呼ばれます。

全米ヨガアライアンス公式web(英語)：
https://www.yogaalliance.org/

OM YOGA International

RYS（Registered Yoga
School（認定校））として全米ヨガアライアンスに登録され、インド政府にヨガスクールとして登録されている団体です。本部はリシケシにあり、プリー支部では日本人を対象にヨガを教えています。

ダイエットや美容・健康的な肉体作りのエクササイズとして、またはアスリートやアーティスト、ビジネスマンが精神力・集中力を高めてくれるものとして、ヨガは日本のみならず、世界中で盛んに行われています。一方で、宇宙の始まりと共にあったと言われる「伝統的なヨガ」は、日本では時に避けられがちな、スピリチュアリティ（魂や霊性）や哲学を抜きに学ぶことはできません。

OM YOGAでは、そうした伝統的な本物のヨガの知識を習得することに重点を置いています。ヨガの聖典をもとに、人間が肉体・精神・魂とどのように向き合ってきたのか、どう向き合えるのかを学んでいきます。OM YOGAは、ヨガの根本の理論/哲学/心の扱い方を学べるのが大きな特徴の一つです。

インドサンタナグループ

インドサンタナグループは、インドで「ゲストハウス」「ホテル」「旅行代理店」「小中学校」を運営しています。旅行や観光・ビジネス、そしてヨガなどでインドを訪れる日本人のサポートを70年以上行なっており。

日本人が安心してインドに関われるように、デリー・バラナシそしてプリーにインドの拠点を持っています。どの拠点にも日本人スタッフがおり、日本食も提供しています。本店はインドヨガ留学の開催地プリーです。

インドヨガ留学では、日本人の皆さまがヨガの聖地インドで、安心安全にヨガの学びを深められますように、事前コーディネート、宿泊に関して、日本語のサポートワークショップ、面談、現地生活などをサポートさせていただいております。

インドヨガ留学体験記vol.1

「happyな自分だけが好きだったけど、ヨガが全ての自分を愛することができるようにしてくれました」あきこちゃんのインドヨガ留学体験記

30日間を通して学んだことはたくさんあるけれど、特に印象的だったのが ヨガをしている時の私は、ありのままの自分と向き合えていたということです。

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インドヨガ留学体験記vol.2

「結果を求めないこと」 「自分を愛すること」 「見えない力を信じ、今を生きること。」の大切さに気付いたまなみちゃんのインドヨガ留学体験記！

、実際、まなみちゃんがインドに来てどんなことを感じ、悩み、そして日本にいる今、どんなことを思っているのか？インドへ来ること、そしてヨガ留学を躊躇している人のためにも、まなみちゃんが自分の30日間の想いをさらけ出して心を込めて綴ってくれています✨

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