サンタナのRYT300について
～「自分自身とつながるために」実践し続ける４５日間～

日本人がインドのどこよりも安心安全に
本物のヨガの叡智を深く学べる場所」
それがサンタナ“平和”です。

サンタナのRYT資格取得コースについて

サンタナはRYT200とRYT300をヨガ発祥の地インドで、直接インド人講師陣より学べる場所です。

「日本人の皆様に、安心・安全にインドでヨガを学んでいただきたい」という思いから、
インドでも特に治安の良いオリッサ州プリーで長年RYTコースを開催しております。

私たちサンタナの願いは、「皆さんの内側にある幸せに気づき、人生を生きやすくしてもらいたい」ということに尽きます。

幸せは私たちの中にありますが、感覚と心を頼りに常に外側ばかり探し続けています。私たちはどのように内側を見ればよいのか
を知らず、自分の内側（魂）と繋がれていません。

サンタナでは特に自分の内側と繋がるため、ヨガ哲学に力を入れています。担当講師のルチカ先生はバクティヨガ（愛と献身のヨガ）
の家に生まれ、私たちに周りを愛し委ねる生き方を見せてくださいます。そんな先生からは基礎的なヨガ哲学だけではなく、その知識を
使い「自分の心の扱い方（心のコントロールの仕方）」も学んでいきます。

知識だけではなく、インドの二大古典ヨガである“ハタヨガ”と聖者パタンジャリの“アシュタンガヨガ”を日々実践していきます。

ヨガでは、私たちは内側にあるプラーナ（生命エネルギー）によって生かされていると言われます。そしてそのエネルギーはネガティブな
時には上から下に流れ、ポジティブな時には下から上へと流れます。

サンタナでは、ヨガの知識と実践によりエネルギーを下から上に流し、私たちの思考、言葉、行動をポジティブなものにしていきます。
そうすることで私たちは安定し、自分と繋がるようになり、心もコントロールすることができるようになっていきます。

自分と周りとの調和がとれ人生が生きやすくなる。

私たちに大切なことは

「心にコントロールされるのではなく、自分が心の主人になる」こと。

心を克服した人にとっては心は最良の共である。心を克服できない人にとっては心は最大の敵である。

（バガヴァッドギーター第６章６節）

RYT３００は

「自分自身とつながるために実践し続ける」４５日間。

RYT200でヨガの土台を築いた後のアドバンスな内容です。

・本物のヨーグを、ぜひ、ここインドのプリーへ学びに来てください。
・サンタナは７０年以上、日本人に愛され続けている日本人宿を経営していますので、アットホームな環境で安心してヨガを学んでいただけます。
・サンタナスタッフ一同、ベストを尽くして皆様をサポートさせていただきます。

※全米ヨガアライアンス認定RYT300資格取得保証！
※現地受講は15名までの少人数制

【インド受講】インド時間

※以下、授業についてご了承ください※

①タイムスケジュールは講師の都合その他により、変更する場合がございます。
②各授業、1日の時間数が変更になる場合もございます。
③土曜日に補講が入る可能性があります。
④講師の都合と体調不良などにより、インドの別の地域からのオンラインでの授業が入る可能性があります。
※土曜日はヨガ哲学など補講が入る場合もございます。

アーサナ実践クラス
（担当講師：Prakashプラカーシュ先生）

・月曜～金曜：朝、１回実施。インドの二大古典ヨガであるハタヨガ・パタンジャリのアシュタンガヨガを行います。

・マントラ、プラーナヤマ（呼吸法）、太陽礼拝から始まり、ヨギックエクササイズで関節や筋肉をアクティブにした後、さまざまな基本のアーサナを実践していきます。

・バンダ、ムドラ、瞑想も実践していきます。

テラピー・アーサナ・瞑想クラス
（担当講師：Radhikaラディカ先生）

サンタナのヨガコースの母体となるOm yoga international理事であるラディカ先生自ら指導してくださるクラスです。

セラピーのクラスでは日本でも悩んでいる方が多い、腰痛、坐骨神経痛、糖尿病、関節炎、高血圧、低血圧、消化不良、便秘、月経痛、ストレスと不安などを改善するためのヨガ等を学びます。

スペシャル瞑想クラスでは、呼吸を意識した瞑想、ボディスキャン瞑想、ヨガニドラ。トラタカ、チャクラ瞑想、さらには瞑想を伴うマントラの詠唱、経典の詠唱などを実践していきます。

「パタンジャリヨガダルシャン（ヨーガスートラ）」クラス
（担当講師：Ruchikaルチカ先生）

ヨーガスートラ（正式名称：パタンジャリヨガダルシャン）を１節ずつ丁寧に学んでいきます。
一人では難解な聖典ですが、ルチカ先生は日常のよくあるシチュエーションを使ってわかりやすく説明してくださいます。特に実践しやすい１章、２章をやっていきます。

ルチカ先生がいつもおっしゃる言葉は“繰り返しの実践”に尽きます。
「実践できなければ意味がありません、実践しなければ学んでいる意味がありません。必ず学んだことを日々の生活で実践してください。」
私たちがなぜヨガを学ぶのか？ただ単に体を健康にしたい。それだけで、インドまで学びに来ているのでしょうか？

心について、さまざまなことをこの聖典で聖者パタンジャリは私たちに教えてくれています。
この時間に学んだことをぜひ、インドにいる間に日々実践してみてください。
聴き→考え→実践する。
これに尽きます。
（※毎時間、日本人通訳が付きますので、英語が得意でない方も安心してご受講いただけます。）

プラーナヤマ・瞑想実践クラス
（担当講師：かなこ）

このクラスではプラーナヤマと瞑想を実践していきます。

心も、体もリフレッシュする1時間15分。

生徒さんからは「どんどんと自分の内側へ集中して、最初の頃に聞こえていた外の音も気にならなくなった。一日の最後にこの時間に瞑想することが楽しみだった。自分を解放できる時間です。」などのお声をたくさんいただきます。

コースが終了する頃には、実際に自分でプラナヤマと瞑想の指導ができるようになります。インド人講師の授業と、その補足を日本人スタッフが行うことによって、さらに理解が深まります。

「解剖学」録画視聴（全12回）

解剖学の録画をみんなで観ていきます。

私たちの日常に必要な知識である“食事、消化、呼吸、背骨、浄化法”などについて解剖学の観点から学びを深めていく時間です。

学んだその日から実践しやすい内容になっていますので、「こんなことが学びたかった」と、インドにいる時からすぐに実践してくれる生徒さんがほとんどです。

インドの先生方は「日本人は食べ方を知らない」とおっしゃいます。
“いつ、何を、どのように、どれだけ”食べれば良いのか？
その答えがここにあります。

私たちの心と体はほとんど食べるものからできています。その重要性をここで再認識していただければと思います。

見終わった後にはみんなでシェアリングもしていきます。インプットの後にアウトプットする時間がありますので理解もさらに深まります。

シャットカルマ（浄化法）の実践（毎週土曜）

毎週土曜日の朝に、以下のいくつかの浄化法を実践していきます。

ジャラネティ+スートネティ…鼻腔、咽頭洗浄
カパルバティ…肺、胸腔、脳、おでこの洗浄
トラタカ…目、心の浄化
ヴァマンダウティ…食道、胃の浄化法
ナウリ…腹腔の浄化
バスティ…腸の浄化（こちらは行いません）
シャンクプラクシャラン…消化管全体の洗浄

※上記は例です。その都度、実践する浄化法は違いますのでご了承ください。

Ruchika（ルチカ）先生

Om Yoga Internationalの副理事長。2011年にマイソールでヨガを習い始め、ヨガの良さに気付き、その頃されていたエンジニアの勉強を切り上げ、ヨガの修行の道に入られました。

14年より日本人にヨガ哲学を教え始め、その数600人以上。理解が難しいヨガ哲学ですが、ルチカ先生は日常の誰にでも起こりうる例えを使い、毎回私たちにわかりやすく教えて下さいます。

穏やかなほほ笑みとオーラから会うだけで涙ぐむ生徒さんもたくさんいらっしゃいます。

先生はバクティの家庭に生まれそのまま現在もその道を実践されています。ただ学んだだけではなく日々当たり前のように献身奉仕を実践されているルチカ先生からヨガ哲学を学ぶことで、私たちは先生を尊敬し、自然に実践できるようになっていきます。

先生の哲学を聞いて涙ぐむ生徒さんも多いです。卒業生からは絶大な信頼があります。料理もプロ並み。今回のプログラムでは聖典「パタンジャリヨガダルシャン」を学ぶヨガ哲学授業を担当してくださいます。

Prakash(プラカーシュ)先生

13歳の時に家の近くのヨガ道場でヨガに出会われ、その後も研鑽を重ね、今ではオリッサ州のアーサナの大会で優勝するほどのアーサナ（アシュタンガヨガとハタヨガ）のスペシャリストです。

インド発祥のアクロバットスポーツ「マラカンブ（空中でヨガのアーサナを決めていく）」の講師でもあり、数多くの子供たちを教えていらっしゃいます。先生は日本語の勉強も続けていますので日に日に上達されています。

確かなアーサナの技術があり、彼自身の穏やかだけどお茶目な性格で大人気講師。趣味は絵を描くことで、好きな食べ物はカリフラワー。今回のプログラムでは朝のアーサナ実践クラスを担当。

Radhika(ラディカ)先生

Om Yoga
Internationalの理事長を務める。ハリドワール出身。15歳からクリシュナ神、所縁の地ヴリンダーヴァンのアシュラムに入りヨガを学ぶ。2016年、南インドのヨガキャンプに参加し、ストレスに晒される現代人をヨガで救う道に出会う。

その後、インドのほぼ全領域でヨガの講話を行い、多くのヨガキャンプでヨガを広めてきた。2010年よりハリドワールにヨガ団体Om Yoga
Internationalを立ち上げ、インド人だけでなく外国人にもヨガを広めていらっしゃいます。
今回のプログラムでは、テラピー、、アーサナ、瞑想実践の授業を担当してくださいます。

週1回のシェアリング

一週間、インドで過ごしヨガを学ぶことで、自分が思ったこと、気付き、伝えたいことをシェアしていただいています。
同期のシェアに共感し、自分自身への気付きを得る人もたくさんいらっしゃいます。一人では学べないことを学べる、もう一つの授業かもしれません。

お一人ずつの個人面談

インドへ来てヨガを学ぶという夢が叶い、皆さん本当に生き生きと授業を受けてくださいます。ですが日本から持って来た悩みを誰にも打ち明けられずに過ごしている生徒さんもいらっしゃいました。

誰かに話せたら楽になることもあります。ぜひ、この時間を使ってスタッフとお話ししてみてください。

皆さんのヨガの旅路を日常からサポートできますと幸いです。

フォクナ氏
（サンタナグループ責任者）

サンタナゲストハウスのオーナーであり、ヨガコース責任者であるフォクナさんは、子供の頃から日本人に慣れ親しんでいるため日本語がペラペラなインド人です。

常にレセプションに常駐して、日本人とインド人の架け橋となってくれています。ヨガ生の中には慣れてくると「フォクナさんと話したいからレセプションに来てしまう♪」という生徒さんもたくさんいらっしゃいます。

座右の銘は「出会いこそ人生」全てのものを愛し、許すことを実践できている尊敬できるオーナーです。皆さんにもぜひ、早く会っていただきたいと思います。

みーちゃん
（通訳）

ベジタリアンで海とお日様が好きなみーちゃん。

どこか天然だと言われることもあるみーちゃんですが、とてもわかりやすく丁寧にヨガ哲学を皆さんに伝えてくれる頼れる女性です。

＊いつもどこか満たされず、生きる意味に疑問を持って過ごすしました。

大学卒業後、公務員として働きましたが、自分が幸せに感じることも、他人を幸せにしている実感も持てず、違った価値観を求めてオーストラリアへ。

オーストラリアに二年滞在する間にヨガ哲学に出会い、これこそ自分が求めていたものだと感じ、帰国後にRYT200を取得。

その後、インドという神様と共に生きる国と、ルチカ先生に惹かれてサンタナに導かれました。

ルチカ先生の言葉を皆さまに伝える橋渡しができることに喜びを感じています。

こんちゃん
（アーサナ・セオリーサポート）

日本の大手ヨガスタジオで長年会社員インストラクターとして働いていたこんちゃん。フリーに転身後、ヨガインストラクター・タイ古式マッサージセラピスト・インストラクターとして活躍していました。

2019年4月にサンタナでRYT取得後、ロッジスタッフ・ヨガスタッフとして働きながらタイ古式マッサージ養成講座も開講していました。体への知識が深くヨガ生に頼られる存在です。

コースではプラカーシュ先生のアーサナ実践クラスのサポートと皆さん自身の体との向き合い方のサポートを担当してくれます。

かなちゃん
（皆さんの総合サポート）

日本全国のテーマパークでスケーターとして出演し、現役引退後に教える立場になりましたが、人に評価をつける世界よりも、自分にとって穏やだと感じられる日々を過ごそうと思うようになり、退職後インドサンタナのヨガ留学に参加しました。

その後もプリー、デリー、バラナシでゲストハウススタッフをし、さまざまな場所、人と出会いながらヨガを実践する毎日を過ごしました。

「生きる上で大切なことは純粋であることだと思います。私たちは純粋であるためにヨガをしていると言っても良いと思います。

自分が純粋ではないと気づいても落胆せず、純粋でいるためにはどうしたら良いか？考えてみる。ヨガがいつも答えをくれます。」私には感謝しかありません。

RYT300ではプラーナヤマ・瞑想実践クラスを担当します。

コース終了後のインド旅行

「せっかくインドに来たのだから！」とタージ・マハル（デリー）やガンジス川（バラナシ）、その他インドの各所へ足を伸ばすのもおススメです。

デリー、バラナシにも日本人スタッフがいるサンタナゲストハウスがありますので、安心、安全に観光していただけます。旅行相談やチケット手配、安全に旅するアドバイスなどのサポートもお任せください。

コース終了後のプリー滞在

コース中は同期と助け合いながら学び、そしてコース終了後はすぐに日本に帰るのではなく、自分の時間を作り300時間で学んだことを落とし込む。そのためにプリーでの延泊を希望される方も多いです。

コース終了後であっても、もちろん！ヨガスタッフや講師陣に質問や相談などしていただけます。自分のために使う大切な時間として、コース終了後もプリーに滞在されるのはおすすめです。

プリーで過ごす日常生活の中で、300時間で学んだヨガ哲学の知識をどう実践できるか？試してみてくださいね。

全米ヨガアライアンス

『全米ヨガアライアンス』は、90年代にアメリカで設立された非営利のヨガ会員協会です。質の高いヨガインストラクターや教育者を養成するためのカリキュラム基準を定め、ヨガインストラクターの資格を認定する世界最大規模のヨガ協会でもあります。協会の本社はバージニア州アーリントンに位置しています。

世界でも知名度が高く、『全米ヨガアライアンス』認定インストラクターは日本国内だけでなく、世界各国で通用するスキルを証明されます。全米ヨガアライアンスの認定資格は、「Registered Yoga
Teacher（認定ヨガ講師）」の頭文字を取り「RYT」とも呼ばれます。

全米ヨガアライアンス公式web(英語)：
https://www.yogaalliance.org/

OM YOGA International

RYS（Registered Yoga
School（認定校））として全米ヨガアライアンスに登録され、インド政府にヨガスクールとして登録されている団体です。本部はリシケシにあり、プリー支部では日本人を対象にヨガを教えています。

ダイエットや美容・健康的な肉体作りのエクササイズとして、またはアスリートやアーティスト、ビジネスマンが精神力・集中力を高めてくれるものとして、ヨガは日本のみならず、世界中で盛んに行われています。一方で、宇宙の始まりと共にあったと言われる「伝統的なヨガ」は、日本では時に避けられがちな、スピリチュアリティ（魂や霊性）や哲学を抜きに学ぶことはできません。

OM　YOGAでは、そうした伝統的な本物のヨガの知識を習得することに重点を置いています。ヨガの聖典をもとに、人間が肉体・精神・魂とどのように向き合ってきたのか、どう向き合えるのかを学んでいきます。OM YOGAは、ヨガの根本の理論/哲学/心の扱い方を学べるのが大きな特徴の一つです。

インドサンタナグループ

インドサンタナグループは、インドで「ゲストハウス」「ホテル」「旅行代理店」「小中学校」を運営しています。旅行や観光・ビジネス、そしてヨガなどでインドを訪れる日本人のサポートを70年以上行なっており。

日本人が安心してインドに関われるように、デリー・バラナシそしてプリーにインドの拠点を持っています。どの拠点にも日本人スタッフがおり、日本食も提供しています。本店はインドヨガ留学の開催地プリーです。

インドヨガ留学では、日本人の皆さまがヨガの聖地インドで、安心安全にヨガの学びを深められますように、事前コーディネート、宿泊に関して、日本語のサポートワークショップ、面談、現地生活などをサポートさせていただいております。

インドヨガ留学体験記vol.1

「happyな自分だけが好きだったけど、ヨガが全ての自分を愛することができるようにしてくれました」あきこちゃんのインドヨガ留学体験記

30日間を通して学んだことはたくさんあるけれど、特に印象的だったのが ヨガをしている時の私は、ありのままの自分と向き合えていたということです。

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インドヨガ留学体験記vol.2

「結果を求めないこと」 「自分を愛すること」 「見えない力を信じ、今を生きること。」の大切さに気付いたまなみちゃんのインドヨガ留学体験記！

、実際、まなみちゃんがインドに来てどんなことを感じ、悩み、そして日本にいる今、どんなことを思っているのか？インドへ来ること、そしてヨガ留学を躊躇している人のためにも、まなみちゃんが自分の30日間の想いをさらけ出して心を込めて綴ってくれています✨

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