皆さんナマスカ～ル👏✨
インドヨガ呼吸留学に参加中のカナコです(*´ω｀*)

今日はいつもの講義の内容のシェアとは違い、私の当初の目的である
呼吸で人生を変えてやる！！
ということは出来ているか？ということについて中間報告をさせても
らえたらと思っています(^^)/

一緒にやっている仲間の皆さん、そしてこのブログを見て呼吸大事か
も？と思ってやり始めた皆さん、そんな皆さんに共感してもらえるよ
うな部分があれば嬉しいです☆

また、私の感覚をこのブログでうまく伝えられることを願っています☆
人生を変えれそうか？呼吸では変わらなさそうか？答えはこのブログの
中に(^_-)-☆

それではどうぞ、最後までお付き合いくださいませ☆

自分が今しなければいけないことが
できるようになった!✨

以前からもこれは心に止めてやってはいたつもりでしたが、以前よりも
数段！プラーナヤーマを毎日欠かさずやるようになってからはしっかり
とやれている実感があります。

自分で「あ～今はこれをやらないといけないな」と気づいた時、それで
もそれを後回しにしてしまうことはないでしょうか？

・やらなきゃいけないことがあるけど友達からLINEが来て
チャットのように打ち続ける。
・洗濯ものを取り込まないとと思ったのにキッチンへ行って
違うことをしてしまう。
・今この人にこれを伝えた方が良いと思ったのに、明日で良
いかと思ってしまう。
・急ぎの仕事を持ち帰ったけど、アニメを見始めてしまって
止まらない。
・やらないといけないことがあるけどYouTubeを見続けてし
まった💦
・ヨガは毎日やった方が良いとわかっているのに、明日、
早起きしよう！と明日にしてしまう。

こういうことが、以前よりも私は減りました。今、プラーナヤーマをせ
っかくやっているから生活を正そう！と思って気にしてやれているわけ
ではなくて、自然に気づいたら出来ているんです。

以前はイガイガがやってきて

以前はなんかこう～・・・やらなきゃと思うと面倒臭いという感覚が私
の頭やミゾオチの辺りにイガイガとやってきて💦そしてその感覚が嫌で
逃げるように違うこと、自分がそれよりはやりたいことに逃げていた感
がありました。

今はそのイガイガが襲ってこない！✨°˖✧◝(^▿^)◜✧˖°
自分でも不思議なんですが、気づいたら来なくなってました(嬉しい☆)

スシュムナが流れ出すには時間がかかるとはわかっていますが、もしか
してその準備が着々と私の中で出来てきているのかな？なんて思ってい
ます♪

誰かの為になることを優先できるようになった✨

私はいつも周りの人の幸せ、他人の幸せを願っています。自分が幸せに
なるよりも、周りの人たちや知らない人でさえも幸せになってくれるこ
とは本当に嬉しいです(*’ω’*)

以前は自分優先の時が度々💦

そんな私でも(聖人君子ではありません(笑))時に自分に余裕がない時に
は、自分のエゴが前に出てきて自分のことを優先したり、何かをして
ほしそうな人がいると感じているのに、仕事だからと理由を付けて周り
の人のやってほしいことを叶えてあげられない自分がいました。数分で
終わることなのに。。。

プリーで”人のために”が出来る機会をもらう

インドヨガ呼吸留学が始まった時には、私はインドのバラナシからプリー
というところに移動してプラーナヤーマを続けていました。いつもと違
う人たちに囲まれ、自分は体調を崩したり、歯の治療のためにプリーに
行っていたこともあってか、周りの人たちにとても良くしてもらいました。

そしてプリーにいる時にお世話になって、女性の日本人で一人で頑張って
いるこんちゃんに何かしたくて、こんちゃんの好きなジャガ様(プリーに
あるジャガンナート寺院の神様、ヴィシュヌ神の化身の一つでヒンドゥー
教徒にとってとても大事な神様です）のポシェットを作ってもらってもら
いました(*´ω｀*)

とても喜んでくれて、その時の気持ちは「やっぱり人間は何かに与えるこ
とによって一番喜びを感じるな」と再確認したほどです。
そしてマスクも作ろうとしていることを話したら、私が一番お世話になっ
ているインド人のフォクナさんが大量に私に注文してくださいました♪👏

私の魂が・・・！

その日から、私は自分の部屋にいる時間が長くなり、バラナシに帰るまで
にできるだけ多くマスクを作って喜んでもらおうと思うようになり、せっ
せと作り続けました。

違う土地にせっかく来ているのに～という気持ちは以前の私なら湧いてい
たかもしれません。だけどその時の私は、ただただ誰かのためになるのが
嬉しいな～と体で心で、その奥の魂で感じていました。

幸せだと「魂がふるえる」

皆さんはどうですか？プラーナヤーマをはじめた方はもしかしたら私と同
じように自分ではない人たちに何かしたくなったり、愛を与えたり、それ
を望まれた時に幸せを感じはじめてはいないでしょうか？

結果を求めず献身奉仕

そして私の中で一番嬉しかったのは気づいたら

「結果を求めずにやれていた」

ということです。

結果を求めて、喜んでくれることを期待してやること、それはエゴです。
その気持ちを持ってやった時に、相手がマスクを気に入ってくれなかっ
た時に怒りが生じます。大きな怒りでなくても「どうして？」という悲
しみが襲ってくるかもしれません。それでは自分の心を満たすためにや
っている、自分のためにやっていることになります。

その感覚がマスクを作っている時に一度も訪れなかった。私はとても心
が安定していました。後でそのことに気づいてプラーナヤーマがもたら
してくれたものだと思いました(ナマステ)✨

周りの音をイライラせずに聞ける
自分の誕生！°˖✧◝(>▿<)◜✧˖°おめでとう☆

これを感じるのは、特に毎日のプラーナヤマ実践中です。自分の周りで
工事の音が聞こえたり、話し声やキッチンの音、誰かが聞いてるYouTube
の音、インドでは何か物を売りに来た時に叫んでいる声。そんな音という
音を、以前は自分が静かな場所を求めているのに、周りがうるさくしてい
ると思っているところがありました。

騒音に対してエゴが出てこなくなった

特に、ヨガに関係することをやっている時というのは、自分はスピリチュ
アルな感覚でいたい気持ちが強い。だからこそシャンティ(平和で静寂)な
場所や状況を求めていました。

だけど、今はある程度のうるささなら大丈夫なんです。頭の中であ～誰か
が話しているな～とか、音がしているな～とかはあるのはあるんですが、
ただそれだけ。全部を消すことなんて無理ですし、全部を排除しようとす
るのはそれこそエゴです。

周りが世界が自分のために静かにしなければいけない！と言っているよう
なもの。

本当に今まではそんな気持ちがちょっぴりでもあったんだな～と、以前と
今の感覚の違いにビックリしています。

騒音と共存しているインド人

インドの人たちはそれこそ、音にまみれて生きています。
朝からヒンドゥー教徒の祈りの声、鐘の音が聞こえたり、朝から晩まで
イスラム教徒のコーランが鳴り響く。売り子の叫び声や、リキシャのクラ
クションの音、そんな音たちに囲まれて生活している。
ガンジス川のほとりでさえも、沢山の人たちの声や雑踏でまみれています。

だけど、そんな状況であってもインドの人たちは祈りを絶やしません。
横でワイワイ騒いでいても瞑想している。

ガンジス川に行って、瞑想をしている人を見ると、この雑踏の中、静かに
座っていられる人、自分の内側に入れるというのが集中、そして瞑想がで
きていると言えるんだろうなと思います。そしてそれは自分の心を強くす
るとても良い練習にもなります。

この世界は大きな共同生活

私たちは一緒に住んでいる家族や友達、シェアハウスの人々とだけ共同
生活をしていると思っているかもしれませんが、大きな地球という枠で
考えると、全てのもの、人たちと地球上で共同生活をしているんですね。

だからこそ、誰かが騒音を立てていたとしても、その中で自分を持って
いつでも自分の静寂(集中)を自分で作れることが大事だと思います。

周りがうるさいから自分は集中できない。×
周りはうるさくても自分で静寂を作れるようになる。〇

だと思います。

呼吸に集中できていた

よく先生方は、プラーナヤーマが一つ終わると、「呼吸に集中して～」
と言って、私たちを呼吸へ導いてくださいます。以前はその度に呼吸に
集中できていなかった自分に気づいていましたが、今はその逆、
「あ、集中できていたな」と感じています。呼吸に目を心を向けている。

毎日やっていると自然とそうなれるんですね。続けること、それも出来
れば習慣的に毎日。これが本当に大事だと思えた出来事でした。

マニプーラチャクラの辺りが熱くなった🔥

ルチカ先生がおっしゃいました。
「ムーラバンダとウディアナバンダでエネルギーを上に向かって流し、
ジャランダーラバンダでエネルギーを上から下へと流す(押す)ことが
できます。そうすることによって、エネルギーはマニプーラチャクラ
(おへそ)の辺りで交わることができ、活性化させることができる。」と。

私は今までジャランダラバンダの喉の筋肉を使って閉めるというのが
うまくいかないな～と思う時があったので、試しに下へエネルギーを
押すつもりでやってみたら、お腹がとても熱くなる感覚がありました。

まさにそれはお腹の中が燃えている。と例えられるほど！

こんな不思議な感覚は初めてでした。これはエネルギーだと感じまし
たし、このまま続けていけばもっと自分の中のエネルギーは増やせる
と確信しました(‘▽’)ノ

自分のエネルギーを増やせるというのは、先生の言われても実はあま
り実感が持てていませんでした(^^💦

でも一度、本当に感じてしまったので、このままエネルギーを増やせ
るようにプラーナヤーマを続けたい！と思っています。

と言うわけで、もう結論言っちゃいます！

私の人生は変わりはじめています！
知識として知ったことを今まで頭で考えていた私が、現実にプラーナ
ヤーマで体が変わり、呼吸が変わることによっていろんなことを現実
に体験し、心が変わり、魂がふるえています。

外の雑踏を外に治め、自分の内側を静寂で治める。

プラーナをコントロールする練習で、少しずつですが心をコントロール
出来だしている自分がいます。

今やっと私は「本当にヨガをはじめた」

のではないでしょうか？

周りと繋がりながら、静寂を内側に持つ

いきなりですが、皆さんに、般若心経のお話をシェアさせてください。
理由は最後に(*´ω｀*)

✨観音様のお話✨(長いけど読んでほしいお話です(*´ω｀*))

ある日、とある山にお釈迦様のありがたいお話を聞こうと大勢のお弟子
さまたちが集まっていました。

そして、お釈迦様のお話がはじまるのは今か今かと待ち続けていました
が、お釈迦様はじっと座ったまま、動かず語らず、そのまま瞑想に入ら
れてしまいました。

その時、ある呪文を唱えていた観音様は、心の深い深いところにある
「般若波羅蜜多」の中でお釈迦様と一つになっていました。

「誰もが広い空の中で一つに溶け合うことができたなら、みんながもっ
ともっと幸せになれるのです。」
そんなお釈迦様の気持ちに気づいたことを、たいそうお喜びになり、
そうおしゃったのでした。

隣で座っていたお釈迦様のお弟子、舎利子様が観音様に尋ねます。
「空の中とは？みんなが幸せになれる呪文は本当にあるのですか？」

「私たちの体は空にふわふわ浮かぶ雲のようなものです。だけど毎日、
家や学校でいつもの生活もしていますよね。そう、わたしたちの体は
大空で風に吹かれ、いつもふわふわしている雲のようなものなのです。
でも鏡を覗き込んでみてください。今日、この時のあなたが、確かに
そこにいるでしょう？そっと目を閉じてみれば、空に浮かぶ自分にも
学校に行く自分にもなれるのです。」

「今日は暑いな」
「あの人が好きだな」
「絵を描きたいな」
「この木は大きいな」
「旅行へ行きたいな」

「そんな気持ち一つ一つも大空に浮かぶ雲のように、とてもふわふわ
したものなのです。それでいて、今日、この時に、あなたが思った確
かな気持でもあるのです。

自分の体は、ここにあるようで空にあるようで、自分の気持ちも確か
なようでふわふわしているようで、そんな、いろんな心で毎日の生活
を見まわしてみてください。何もかもがいろんな姿に見えるようにな
りますよ。

例えば、嬉しかったこと、悲しかったこと、ずるいこと、正直なこと、
得したこと、損したこと、そんな毎日の悲しいことや悔しいことも、
みんな本当はとってもふわふわしたもの。
いつかはどこかに消え去って、楽しい気持ちになる日も来るのです。

反対に楽しい時間もずっとは続かないのです。

みんなが広い空に浮かぶ雲のようなふわふわしたもの。そう思えた
ら、もっともっと毎日を楽しく過ごせるのです。

でも、それにはちょっとしたコツがいるのです。それは、「自分の
気落ちはいつも変わらない」そんな思い込みを捨てる事なのです。

朝、目覚めた時の景色、その日の気分、いつも同じですか？嫌なこ
とがあった日の次の朝、いつもの、「おはよう」の声にも、少し、
うるさく感じたり、そんなことありませんか？

実は毎日の、「気分がいいな」「気分が悪いな」これを感じさせて
いるのは、あなたの、目、耳、鼻、舌、肌、心なのです。でもその
働きはいつも昨日と同じじゃない。そう聞くとびっくりしませんか？

信じられないかもしれませんが、その日の気持ちによって、敏感にな
ったり、鈍感になったりしているのです。例えば、登下校の風景、家
族や友達の声、花壇に咲くお花の香り、ごはんやおやつの味、手を繋
いだときの感触、何気ない友達の一言に感じる気持ち。

そう、昨日と同じお菓子を食べていても、嫌なことがあった日には、
美味しく感じなかったり、逆に、最後の一粒をじっくり味わってい
る時には、いつもより美味しく感じられたり、そんな経験がありませ
んか？

「自分の気持ちはいつも変わらない」
こう、決めつけてしまうと、「いつもと違うな」こう、感じた時、そ
れは人のせいだと思い込んでしまいます。

あなたがもし、大空に浮かぶ雲のように、広く、ゆったりとした気持
ちでいられたなら、「あいつのお陰で塩飽に負けた」と怒らずに、
「あいつのお陰でここまでやれた」そう思えるようにもなるでしょう。

また、試合に負けたことで、いずれ、もっと大きな技や精神力、チーム
ワークが手に入るかもしれません。

いつ、誰にとって良かったのか？悪かったのか？こっちの道を選べば本
当に後悔しないのか。そんなこと誰にも分らないのです。

だから、自分や他人の失敗をその都度気にしすぎたり、上手くいったか
らといって、喜びすぎたり、油断してもいけないのです。

嫌なことがあった時に、「なんでだろう」じっくり考えて友達に相談し
たら、「忘れることが一番だよ、明日からまた頑張れば大丈夫だよ」
そう言ってくれるかもしれません。

けれど、別の誰かに聞いてみたらもっと違う方法を教えてくれるかも
しれません。なので、「もうこれしかない」なんて慌てなくても大丈
夫です。

いろんな人に、いろんな考えを聞きながら、その時の自分に一番の方
法を見つけて行けば良いのです。

人は空に浮かぶ雲のように、大きくなったり、小さくなったり、早く
動いたり、ゆっくり動いたり、人によって、全然違う成長しているの
です。

なので、みんなが同じように先生の授業を聞いていても、みんなが同
じ点数をとるわけではないのです。

その点数でさえ、50点で満足な人、50点で悔しい人、いろいろです。
そう、50点が教えてくれるものは人それぞれ、その大きさも無限大
なのです。
そんな、広い空でふわふわ浮かぶ雲のような心になることが、お釈
迦様の気持ちなのです。」

観音様は、こうして少しずつ、秘密の呪文の入口に導いてくださる
のでした…

「舎利子さん、みんなの幸せを願う人たちは、「般若波羅蜜多」にな
ることで、心にわだかまりをなくし、悩みや辛さをなくすことがで
るのです。

もし、あなたも「般若波羅蜜多」になれたなら、今まで怖いなと思っ
ていた人も優しく見えてきたり、周りの嘘や意地悪で仕方なくやっ
ていたことや勘違いがだんだんなくなって、本当に自信を持って安
心した気持ちになれるのです。

今も、昔も、これからも、悩みがある人のそばには、目には見えな
いけれど、助けてくれる「誰か」が必ずいるのです。

その「誰か」もみんな、「般若波羅蜜多」になることで、阿耨多羅
三藐三菩提（あのくたらさんみゃくさんぼだい）
‟この上なく優しい仏様”になられ、私たちを見守り続けてくださっ
ています。

だからこそ、知っていただきたいのです。「般若波羅蜜多」とは、
秘密の呪文によっていける世界なのだと。

秘密の呪文は、ずっと昔から言い伝えられて来た言葉ですから、意
味ではなく、音で感じてほしいのです。

そう、その音とは、神秘的で、とても明るく、この上なく最高で、
とっても不思議な響きなのです。

秘密の呪文がみんなの悩みを全て消し去って、見た目や、一人よ
がりの考えに囚われない澄み切った大空のような世界に連れて行
ってくださるのです。

舎利子さん、いよいよあなたに、「般若波羅蜜多」に行くための
秘密の呪文を教えましょう。

これをひたすら繰り返すことで、全てを優しく包み込んでくださ
る、まるでお母さんのような仏様に抱かれ、広い広い大空で自由
に飛び回る、そんな気持ちになれるのです。

ぎゃーてー　ぎゃーてー
はーらーぎゃーてー
はらそーぎゃーてー
ぼーじーそわか

その時でした。じっと座って観音様のお話を心で聞いていたお釈
迦様が、目を覚ましておしゃいました。

「よいかな、よいかな、私の願いはまさに今、観音様がお話して
くださいました。

世界中にいらっしゃるこの上なく優しい仏様たちは、みんな「般
若波羅蜜多」によって、大いに安心されていることでしょう」

お釈迦様のこの言葉に、この場所に集まったお弟子さまたちは、
大いに喜ばれたのでした。

～般若心経より～

まとめ

皆さん観音様のお話はいかがだったでしょうか？(^^)

お話の中に沢山の心を軽くしてくれるシチュエーションや言葉
が出てきて純粋な気持ちになれるな～と私はこのお話が大好き
なんですが、私が今惹かれているところは、お釈迦様は瞑想に
入っていながらも、周りと繋がっていらっしゃるというところ
です。

何も聞かず、何とも繋がらずではなく、外と繋がりながら、内
の静寂(瞑想)を手に入れることができていらっしゃる。

そこにとても私は憧れを持ちます。

いつか自分も瞑想で内側のシャンティを保ちながら外の雑踏
を自然に聞いていられるように。

そうなれた時に、普通に生活している中でも自分の内側の静寂
をキープしつつ、周りの意見や騒音、と調和しながら生きてい
けるようになるのではと思っています。

それが私の目指すところ、そして今のままプラーナヤーマをや
り続けることで達成できることだと確信しています。

私の人生は変わりつつある

これが私の結論です…✨

今日はいつも以上に長くなってしまいましたが、最後まで読んで
いただきましてダンニャバード！「ありがとうございました」☆

インドヨガ呼吸留学も中盤。
またどんどん先生から学んだ知識と実践から学んだ感覚をシェア
させていただきますので、引き続き読んでいただけると嬉しいです♪

それではまた(*´▽｀*)

前回の記事はこちら↓

チャクラ「サハスラーラまでの旅路」（インドヨガ呼吸留学４回目を終えて）

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