【YouTube】プラーナヤーマでヨガのポーズの本当の効果が爆上げ！？【全文】

husyaa 2020.10.07

インドに学ぶ

【YouTubeのテキスト全文】
プラーナヤーマでヨガのポーズの本当の効果が爆上げ！？

みなさん、ナマステ。
私はルチカです。

今日の動画では、アーサナの練習におけるプラナヤマの効果についてお話します。
プラナヤマを実践することが、どうアーサナの練習に役立つのでしょうか。

まずは、その前にアーサナとは何か、プラナヤマとは何かについてお話したいと思います。

まずはプラナヤマとは何か。
プラナヤマとは、プラーナをコントロールすることです。もしくはプラーナを正しい方向に流すことです。

ではプラナヤマでは具体的に何をするのでしょう。
プラナヤマでは、心を呼吸に繋げようとしています。

たいていの場合私たちの心は乱れています。心が乱れ始めると、呼吸も自然と乱れていきます。つまり、心と呼吸は互いに繋がっているのです。プラナヤマの目的とは、心を呼吸に繋げることです。息を吸う、吐く、止めることによって、心をコントロールします。

呼吸のバランスを取ろうとしています。吸う息、吐く息のバランスを取ります。

言い換えるなら、呼吸を深めています。

呼吸が深まれば深まるほど、呼吸がリラックスし、心がリラックスします。心がリラックスすれば、それは体にも影響します。なぜなら心と体も相互に繋がっているからです。心がリラックスすれば、体もリラックスします。体の硬さがほぐれていきます。

また心が乱れているときは、その乱れは体にも影響します。その乱れによって血液循環が上手くいかなくなり、それが原因で体が硬くなってしまいます。体が硬くなると、アーサナがやりにくくなります。みなさんも経験があるかもしれませんが、アーサナをやればやるほど、体は柔軟になり、練習をしばらくさぼると、また体が硬くなってしまいますね。そして元の柔軟性を取り戻すため時間を費やします。

なぜそのようなことが起こるのでしょうか？

なぜなら、心と体が繋がっているからです。

心がリラックスしていないと幸せを感じられず、感情のバランスがとれなくなります。欲求や感情に振り回され、心が苦しむのです。

心の重要な性質として、一つのものを長く留められないというのがあります。それが体へ転送されることになります。心に乱れや、ストレスがやってくると、それはしばらくすると体に移っていきます。そして体の弱い部分にその影響が出始めます。弱い部分から柔軟性が失われていき、血液の流れが悪くなっていきます。そしてアーサナも出来なくなっていきます。体に問題が出てきます。

では、プラナヤマを実践することによってどうなるのでしょう。まず呼吸が落ち着ちつき、リラックスしていきます。ナディやエネルギーの通り道が浄化され、エネルギーが適切に流れます。血液の循環も体内で適切に行われます。それによって心が落ち着き、体が落ち着きます。そうするとアーサナもやりやすくなります。