妊娠はスピリチュアルジャーニー（スピリチュアルな旅路）です。

これはマタニティ・産後ヨガ-RPYT85-講師を務めるインド人講師、ルチカ先生の言葉です。

マタニティヨガ、産後ヨガとは何でしょうか？
なぜこれらを学ぶことが重要だと思いますか？

マタニティヨガ

マタニティヨガとは、お母さんが妊娠前と妊娠中に行う必要のあるアーサナや、プラナヤマや、瞑想を指します。これは、赤ちゃんの適切な体と心の成長を促す、大切な足がかりの1つです。
妊娠中の胎児の発達は、お母さんの雰囲気に大きく左右されると私たちは信じています。自分を責めたり、不安に駆られ過ぎたり、イライラが抑えられなかったり…ネガティブな感情に揺れるお母さんの状態が、子どもの幸福に悪影響を及ぼすかもしれないとしたら…？
赤ちゃんのために最善を尽くし、こういったネガティブな雰囲気に対処していく方法を、サンタナのRPYT85で一緒に学んでみませんか？

お母さんにとっても、赤ちゃんにとってもより良い環境のために、一緒にヨガを練習しましょう！
マタニティヨガは動きが少なく、穏やかに行います。自分が心地いい。と感じるところで練習を行っていきます。マタニティヨガは椅子やブロックなどあらゆるプロップスを用いてアーサナをとります。

またお母さんは陣痛の痛みに備え、できるだけ落ち着いた出産をする必要があります。
サンタナのRPYT85でアーサナ、呼吸法、リラクゼーション法を学ぶことで、陣痛中も
落ち着いた状態を保つことができるでしょう。

産後ヨガ

みなさん知っている通り、お母さんは24時間365日、赤ちゃんのために働きます。赤ちゃんがこの世界にやってきた後は、お母さんは子供のために前向きな環境を整えていかなければなりません。産後やってくる心や体のストレスは最小限にしておく必要があります。このコースでは、お母さんがあらゆる問題にも対処できるように、産後のヨガとプラーナヤーマにも焦点を当てています。
産後は赤ちゃんのお世話をしていく上で、お母さん自身の心と体の健康がとても大切になっていきます。 なぜなら、お母さんが身体的、精神的にリラックスしていないと、赤ちゃんもリラックスできないからです。

サンタナのRPYT85は全15日（内2日休み含む）です。ヨガの分野においても、子供が誕生する過程についての知識を持つことは大切です。
インド古代の叡智の助けを借りて、受胎が起こる前から、子供を育てていくまでの学びを賢人が従ってきたやり方で学んでいきます。
インド古代の知識の助けを借り、それを実生活に応用していくことは、サンタナが最も得意としていることです。

目次

• 1日の流れ
• マタニティヨガ哲学
• マタニティヨガ解剖学
• 産前のアーサナ
• 出産前プラナヤマと瞑想
• カリキュラム
• 日程と料金
• 講師・スタッフ紹介
• お問い合わせ
• 参加規約

 

1日の流れ

マタニティ哲学
インド時間：6:30-7:30 / 日本時間：10:00-11:00
終了後、毎回30分間のシェアリングを行います(任意参加)

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マタニティ解剖学
インド時間：15:30-16:30 / 日本時間：19:00-20:00　

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マタニティアーサナ/プラナヤマ＆瞑想
インド時間：16:30-18:00 / 日本時間：20:00-21:30

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※スケジュールは変更する場合があります。

 

【マタニティヨガ哲学】

この授業では

• なぜ妊娠はスピリチュアルジャーニーと呼ばれるのか？
• 妊娠中のヨガプラクティスのガイドライン
• 妊娠前、産前、産後のヨガプラクティスの利点
• 妊娠中のヨガプラクティスの開始と停止のタイミングは？
• 妊娠における様々な留意点
• ヴェーダ聖典による妊娠観
• ヨガによる妊娠中の食事

などを学んでいきます。

このクラスではインド古代の経典に書かれている叡智の助けを借りながら、健康に子供を産むこと、そして育てることを学んでいきます。

 

【マタニティヨガ解剖学】

この授業では

• 解剖学を学ぶ必要性
• 骨盤底の解剖学
• 女性の生殖器系の器官とライフサイクル
• 月経の4つの段階
• 妊娠に伴う様々なシステムの変化
• 各妊娠期における母体のホルモンと身体的変化
• 各妊娠期における赤ちゃんの変化と成長
• 各妊娠期のヨガプラクティス
• 出産プロセス（分娩の3段階）
• 正常分娩と帝王切開
• 分娩時のさまざまなホルモンの役割

などを学んでいきます。

神様が子供を産むために、女性の体をどうデザインされたか？

それを学んでいくのがこちらの授業です。

 

【産前のアーサナ】

この授業では

• アーサナ中の呼吸の重要性
• クラスを受ける前に必ず覚えておきたいポイント
• Sukshma Vyayama（スークシュマヴィヤヤーマ）
• リストラティブ・ヨガ
• スーリヤ・ナマスカーラ（太陽礼拝）（初心者、ヨガ経験者向け）
• 立位、座位、膝立ち、仰向けのアーサナ(初心者、経験者向け)
• リラックス・ポーズ
• プロップスの使い方と重要性
• 各アーサナの利点と禁忌
• 妊娠中の合併症に対する注意点
• 腰痛と下半身強化のためのアーサナ
• 初心者のためのアーサナ練習の始め方
• 正常妊娠と合併症妊娠のためのアーサナシークエンスとプランニング
• 出産準備のためのアーサナ

などを学んでいきます。

妊娠中の身体はどのように個人差があるのか、またどのように産前産後のためのクラスを組み立てるかを学びます。

 

【出産前プラナヤマと瞑想】

赤ちゃんを妊娠してから、出産、そしてこれから育てていくためにはお母さんの身体的、精神的な健康が必要不可欠です。

マタニティ期間を穏やかに、リラックスして過ごしていくにはどうしたらいいでしょうか？

それはプラナヤマと瞑想をすることです。
妊婦さんでも練習することができるプラナヤマと瞑想、むしろ妊婦さんにこそやってほしいプラナヤマと瞑想をこの授業では学んでいきます。

より詳しい詳細は下記のカリキュラムをご覧ください。

 

更に

• 不妊症
• ガルバ(胎児)サンスカーラ
• 妊娠中の合併症
• 産後のケア
• 指導法とクラス計画

 

についても学んでいきます。

より詳しい詳細は下記のカリキュラムをご覧ください。

 

カリキュラム

【出産前プラナヤマと瞑想カリキュラム】

• 生理学とプラナヤーマの重要性
• ヨガの呼吸法
• ナディ・ショーダン、アヌロマ・ヴィローマ、ウジャイ、シータリ、シータカリ、ブラマリ・プラーナヤーマの実践
• 出産のためのさまざまな呼吸法
• 各プラナヤーマの禁忌事項
• 呼吸への気づき
• ボディスキャン瞑想
• ヨガニドラ
• 赤ちゃんとつながる瞑想
• ビジュアライゼーション/マインドフルネス瞑想
• ウェルカムベイビー瞑想
• チャクラ瞑想
• トラタカ瞑想
• ポジティブ　アファメーション
• 出産の瞑想
• 妊娠のためのムドラ

【不妊症】

• 解剖学的・ヨガ的にとらえられた不妊の原因
• 不妊症の医学的サポート
• 不妊症に対するホリスティックアプローチ
• デトックス（シャットカルマ、パンチャカルマ）：男女ともに体と心を浄化する
• 妊娠力を高めるために必要な食事と治療法
• 両パートナーの健康と幸福を促進するライフスタイルの改善
• 活力を高めるアーサナ
• 月経期におけるホリスティックアプローチ：月経期、卵胞期、排卵期、黄体期
• 心身のバランスを整え、リラックスさせるプラナヤマ
• 両パートナーの生殖器の健康を促進するムドラ
• 呼吸法などの様々な瞑想テクニック
• チャクラバランシング、イシュワラ・プラニダナニ、マイトリ瞑想、パートナー同士の絆を深めるなど、この大変な時期を乗り越える助けになる瞑想法
• より良い睡眠とリラクゼーションに役立つチャンティングの重要性

【ガルバ(胎児)サンスカーラ】

• ガルバ（胎児）の形成
• ビジャ・サンスカーラ（アーユルヴェーダ優生学）-妊娠のためのカップルの身体的・精神的準備
• 妊娠前段階における身体的・精神的デトックス 食生活の必要条件
• 胎児とつながることの重要性
• ガルビーニ・パリチャリヤ（産前ケア）
• 妊娠期ごとに守るべき食事
• 避けるべき生活様式
• スーティカ・パリチャリヤ（産後ケア）
• 母乳育児のための食事

【妊娠中の合併症】

• 月経不順
• PCOS（多嚢胞性卵巣症候群）
• 子宮下垂
• 男性/女性不妊症
• 子宮内膜症
• 甲状腺の問題
• 体外受精と人工授精
• 妊娠高血圧症候群と糖尿病
• 前置胎盤
• 逆子
• 手根管症候群
• 腰痛
• 呼吸困難
• 合併症とは何か、その原因、回復のためのホリスティックなアプローチについて
  説明します。

【産後のケア】

• 産後の生理学
• 産後うつ
• 出産後のヨガプラクティスの開始
• 正常分娩後のヨガプラクティス
• 帝王切開後のヨガプラクティス
• 即効リラックス法
• 産後の食事療法
• 産後の身体の浄化法（パンチャカルマ）
• 母乳育児の重要性

【指導法とクラス計画】

• 指導する際に留意すべきこと
• より良い産前、産後ヨガ指導者になるための必要な資質
• 生徒と教師の関係における倫理的ガイドライン
• レッスンのプランニングとオーガナイズの仕方
• 時間管理
• 産前・産後クラスを一緒に、または別々に指導する方法
• 産前クラスにおける忍耐の重要性
• コースへの取り組み、授業態度
• 時間厳守
• 産前産後のケーススタディ
• 実技試験（25-30分）

日程と料金

日程：
全15日（日曜日休みを含む）

・2024年7月29日(月)～8月12日(月)

 

オンライン受講価格：

230,000円

サンタナ卒業生限定！：
（サンタナでRYT200/300を取得された方）
特別価格　3万円引き→200,000円

料金に含まれるもの

プログラム参加費、教材（PDFを送付いたします）、日本語サポート、資格証明書
（データを送付致します）、授業の録画（閲覧可能期間は3か月間です。）

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講師紹介

ルチカ先生

このコースのメイン講師。Om Yoga Internationalの副理事長。バクティヨガの家庭で育つ。2011年にマイソールのヨガアシュラムで学びを深め、本格的にヨガを仕事とし世人々に広めることを決意。難解なヨガ哲学も、日常レベルに落とし込んで教えるプロフェッショナル。

穏やかなほほ笑みとシャープな彼女の講義を聞いて、涙を流した日本人も多数。卒業生からも絶大な信頼を得ている。料理もプロ並み。

スタッフ紹介

りえちゃん

通訳担当のりえです。

2023年よりサンタナで通訳をしています。
みなさんに分かりやすくお伝えできるよう、心をこめて通訳します。一緒に学びを深められるのを楽しみにしています。

 

あかねちゃん

今回マタニティコースの日本語通訳を担当させていただきます、朱音です。

私はRYT200をサンタナで取得後もっとヨーガをサンタナで学びたいと思いRYT300
マタニティも取得しました。

サンタナでヨーガを学んだ後、人生が更に生きやすくなりました。
経験を皆さんに共有できたら嬉しいです。

お問い合わせ

ご質問等は下記のアドレスまでお気軽にお問い合わせください。
india.santana.yoga@gmail.com

参加規約