5日間の断食に挑戦してみた!

ナマステ~!こんにちは!
ヨガスタッフのはるかです(^^♪

先週はバレンタインでしたね~♡
インドではあまりバレンタイン文化がないのかな?
インド人の友達に、「2月14日は日本では女の人が男の人にチョコを送る日だよ~」
と教えてあげると、「なにそれ⁉初めて聞いた!!!」って言っていました(笑)
まぁそうですよね。あれは日本のチョコレート会社が作った日ですものね。

でもここサンタナヨガは日本仕様で♡
お世話になっている男性陣にチョコレートを配って廻りましたよ~(*’▽’)

インドのチョコレートは日本に負けないくらい美味しいよ~( *´艸`)

いつもお世話になっているインド人スタッフ

 

さてさて、先週お伝えしていた、ヨガスタッフのんちゃんと2人で始めた断食ですが…
挫折せずに、最後までやり遂げましたーーーーーーーーーー!!!!!!!!✨

のんちゃんは2回目の断食。
前回ののんちゃんの断食体験談が、すごく興味深かったので、私もやりたーい!(*’▽’)と思い。今回5日間の断食に挑戦することになりました。

5日間断食と言っても、前後の準備食・回復食は食べるので、実質食べないのは3日間。

毎日365日24時間動き続けている私の内臓。たまにはお休みも必要ですね。
アーユルヴェーダでも断食は推奨されているのだとか。
消化に使うエネルギーを、食べない事でデトックスに使う事が出来るので、免疫力が高まり、病気になりにくい体になるそうです!

のんちゃん曰く、断食3日目がすごく気持ちいよ~~!との事。
すごく楽しみ!!!!(*’▽’)

1日目 準備期間

今日から断食スタート。
朝昼晩3食とも野菜スープで過ごします。
お水は1日3リットル摂取しないといけません。
この日はなんだか頭が痛い…((+_+))
身体のダルさもありましたが、夕方のヨガの実践クラスに出るくらいの体力はありました。
胃がまだ動いているので、すごくお腹が空きます(*_*;
空腹感を感じた時には、飴を舐めたり、はちみつを入れた紅茶を飲んだりしていました。

2日目

空腹感はあるも、昨日の頭痛や体のダルさはなくなりました!
でも、人の食事がうらやましい(´;ω;`)
断食明けに何を食べようか私の頭が考えています(笑)
パスタ食べたい~。
この日は少し立ち眩みがありました。
でも、さすが断食先輩ののんちゃん!✨
『断食は自分の体に優しい行為なんだよ~』と教えてくれました。
確かにそうだね~
のんちゃんは断食2回目だけあって余裕そう( ;∀;)

スタッフこんちゃんのおくらパスタ…..(´;ω;`)

 

3日目

身体のダルさは感じません!
この日から集中力が上がったのを感じました。
本が一気に読めます(単純に面白かったから?(笑))
空腹感はありますが…耐えれない程ではないです。心地いい空腹感です。
しかしまた!!!(笑)
夜の食事のこんちゃんのパスタを見て、空腹感が増しました( ;∀;)
空腹感は視覚や嗅覚からもきてますね~。
空腹ってただ脳が騙されているだけかもしれません。
温かい紅茶を飲むと落ち着きます。意外と紅茶でいけるもんですね。
それにしても、ご飯を食べないと時間がたんまりあります!
ご飯何にしようかな~と考えなくていいし、ご飯食べる時間も本を読んだり、
仕事したり、自分の時間が増える✨

この本お勧めです。みんな瞑想始めたくなるかも✨

 

4日目

階段を上がると息切れと、疲労感がありました~。
食事ってやはり私たちにパワーをくれるものですね。
ヨガクラス2時間受ける体力はすでに無くなっています…。
太陽礼拝で、頭を上に上げるときの立ち眩みがまだあります。
しかし集中力が上がっているので瞑想が気持ちいい~(*’▽’)!!!
それに、お肌の調子がすごーーくいいーーーーーーーー✨
普段便秘気味の私ですが、食事を摂っていないにも関わらず、断食期間は便通もすごくいいです。
デトックス効果ですね(*´з`)
この日は夜寝るときお腹が空きすぎて、寝つきが悪かった…

5日目 回復食

朝目覚めるとすっきりした感がありました!!(*’▽’)
そうだ!今日からご飯が食べられる~🎵🎵
意気揚々と目覚めましたが、朝の瞑想を始めた途端、胃が痛くなる(*_*;
しかし、少し寝てると回復しました。
朝ごはんのおくらスープがしみるーーーーー。
今日は少しチョコレートも食べてみたのですが、これまた本当に美味しい( ノД`)✨
こんなにチョコレートって美味しかったっけ?(笑)
お昼は、お粥。夜はおじやを食べました。
ご飯って本当にありがたいですね。お陰で体力もだんだん戻ってきました。
ヨガクラスも2時間みっちり受けたのですが、これまた気持ちよかった~。

その後

体重も始める前に計っていたのですが、マイナス1.5kgぐらいでしたね。
やはり、身体のラインや顔のラインはすっきりしました!
それに何と言ってもお肌の調子がすごく良くなった(*’▽’)!!!✨
内臓を休める為の期間でもあったのですが、私は食事の有難さが改めて分かりました。
ご飯を食べないとパワーが出ない!!!
仕事をしたり、遊んだりする場合はやはり食事は大切。
胃を休める時は、お休みの時がいいですね。自分の身体も休める日。
その後欲が爆発し…(笑)
次の日から食べたかったパスタを食べたり、屋台のご飯を食べたりしたら、
胃がびっくりしたみたいで、調子が悪くなりました。
皆さん回復食後も胃に優しいものを食べましょう…(笑)

2月タームのヨガ生リコちゃんも少し一緒に断食をやったのですが、リコちゃんは嗅覚の感覚が鋭くなったと言っていました。

のんちゃんは、食べない時間があることで、生活習慣の見直しが出来たよう。
ご飯を食べない事で、早くお風呂に入れたり、早く寝れることにより、朝も早起き出来ると言っていました。
空腹が心地良くて、のんちゃんは断食期間延長しようかな~
と言っていたので、さすが断食先輩!!!✨
と思っていたのですが…..
4日目延長したアーサナ中に、
「食べない人生はつまらん!!!!!」
と降りてきたそうで、そこで中止(笑)
食べるとは生きる喜び。食べない期間があるから分かったこと。
と気づきがあったみたいです(^^♪

今回の断食は、身体のことや食事のことを見直す良いきっかけとなりました。
断食明けは、身体も心もすっきりしていました!
その後、食への欲が増しましたが….(笑)
1日くらいのプチ断食だと、ちょこちょこ自分の生活に取り入れてもいいかもしれません。腸内のリセットにもなりますね(*’▽’)

それでは皆さん、素敵な週末をお過ごしください~(^^♪

※断食はアーユルヴェーダ医師の指導の下で行っています。
もし、断食される方は適切な指導のもと行って下さい。

断食明けのパスタ♡美味~( *´艸`)

 

サンタナからのお知らせ

①インドヨガ留学 RYT300取得60日コース(2020年 4/6〜6/4 12月に延期
②インドヨガ留学 RYT200取得45日コース(2020年:11/2、12/1、開始)
③アーユルヴェーダ×ヨガプログラム(次回開催未定。HP現在作成中)

以下お知らせです。

①インドヨガ留学 RYT300取得60日コース

RYT200を取得した後のアドバンスコース。ヨガ哲学を深く学び、理解し、哲学をアーサナ・呼吸法・瞑想・浄化法とつなげていきます。さらにヨガ哲学を日常につなぐため、意識的に日常生活を送っていきます。同時に自分の身体・息・思考と徹底的に対峙する60日間です。次回開催は未定。

インドヨガ留学
全米ヨガアライアンス-RYT300-資格取得コース

https://indiasantana.net/travel/yoga-ryt300/


②インドヨガ留学 RYT200取得45日コース

全米ヨガアライアンス協会認定の資格取得コース。宿泊費込み、日本語サポート付で45日間で23万円8千円〜 資格取得保証! 日本と価値観が異なるインドで、外界からの刺激を受け。ヨガを通して自己と対峙し内面からの刺激も受ける。大きな変化を遂げることもしばしば!ほぼ毎月開催!

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全米ヨガアライアンス-RYT200-資格取得コース

https://indiasantana.net/travel/yoga/

 

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