☆プラーナヤマ☆もう効果ではじめました♪嬉ヾ(≧▽≦)ﾉ「小宇宙も見えちゃったりして」←小声♬
皆さんナマステ(*´ω｀*)
今日は最近の私の変化を書いて行きたいと思います✨
早速皆さんにお伝えしたい変化から行きます！！
気づいたらいつもより疲れにくい(*´▽｀*)
階段の上り下りで今朝ふと気づきました。
いつもより数段に楽になっています！今までは階段を上る時は
猫背になって前のめりで上っていました。きついから～という
のもあったと思います。そして少し息も上がる時があったかな
～・・・うん、ありました。
それが今朝気づいた変化は、上っている時にいつもより酸素が
胸に入ってくる。肋骨が開くな～とも感じます。
↑胸が開くというか位置が上がった気がします♪胸が広がりやすくなって快適に階段が上がれています◎
とにかく胸が広がる感じがしてしっかりと吸えて吐ける！
そしていつもより階段の上り下りが疲れないんです✨✨
ちょっと早い変化だな～と、少し効果の速さにビックリ(笑)
気のせいでもないし、しっかりと自分の内側で感じている
ので間違いのない変化。
毎日、朝夕にスタッフの坂本さんと、ヨガティーチャー
プラカーシュ先生が講座を受けている私たちに向けて、
プラーナヤマ練習を生配信してくださっているのと一緒
に私も練習しています。
↑腹式呼吸を教えてくれるプラカーシュ先生
↑胸式呼吸を教えてくれる坂本さん
毎日のプラーナヤマの実践は裏切らないヾ(≧▽≦)ﾉ
これからも続けたいと思える出来事でした♬
自分の頭の中がクリアです☆
もう一つの変化が頭の中がスッキリしているということ。
スッキリしているから、何か情報を入れたり、情報を処理
したりという作業がスムーズ。
考えがまとまって、そしていつもよりスルスルとパソコン
のキーボードを打っている自分がいます。
なるほど～こういう効果もあるか、とちょっと嬉しいです♪
胸が開きやすくなった
私は子供の時から猫背猫背と言われてきました💦それで
高校生の時の親のススメで弓道部に入ったくらいです。
弓を引く動作は胸を開きますよね、やっているうちに猫背
も治るだろう～と(^▽^;)治りませんでしたけど、、、
弓道部生活はそれなりに楽しかったのでよし！です☆
そして現在まで、ヨガのイントラをしている時もなかなか
開かないな～自分の胸。なんてずっと思っていました。
もう数十年一緒に連れ添ってきた巻き肩で閉じた胸です
から、意識をしていないと自然に猫背になるので意識して
胸を開くようにしていますが、今まではそれを保持するの
がとてもきつかった。。。
今はですね、前よりも保持できる時間が長くなってむしろ
その方が酸素が胸に入ってくる感じもわかるので、ちょっ
と頑張れる自分がいます(*^^)v
胸が開くとこんなにも気持ちいい～(*´ω｀*)
猫背も治るのかな？と期待大♬
鎖骨の呼吸はやりにくいけど～
鎖骨の呼吸は、テキストには腹式呼吸や胸式呼吸よりは
効果が浅いと書いてありますが、私にとっては終わった
後の呼吸が一番深く感じられる呼吸のやり方です。
肋骨が広がってさらに肺にたくさんの呼吸が流れ込んで
くるような感じが特に感じられて良いです♪
きつい。。。けど、呼吸が深まるから～(.. )💦
今の私は葛藤がありますが、良い方を取る！！
きつくてもやるぞぉ～パオ～ン☆(←気分はガネーシャ)
でもその前にちょっと休憩～
私が見ていた風景☆プリーはやっぱりカラフルだな～。見てるとやる気も出て良い(^^)/
最近のプラーナヤマ練習で感じたこと
10月23日に自分でプラーナヤマ練習をした時はいつもと違
っていました。
（ここからはちょっとスピリチュアルな話になっています
ので閲覧注意です☆途中で、そんなことあるーーー？！！
と思った方も(^▽^;)どうぞ最後まで読んであげてください☆）
小宇宙が現れましたよ°˖✧◝(-▿-)◜✧˖°
プラーナヤマが終わって瞑想していると、最初はいろいろ考
えていたんですが、その内、頭の中というか目の前に無数の
楕円形の光が自分に向かってきはじめました。
それはずっと続いて、そんな映画を見せられているような映
像。心地いいなと感じました。
自然と顔も笑顔で口角が上がり幸せな感じ。
そして少しだけハラハラドキドキもしていました(*’ω’*)
瞑想を終えて、顔のマッサージから目を両手で覆っている暗
闇の中ではさらに、小宇宙のような点がいくつも見える
感覚がありました。
このままにしておくとどうなるんだろう？そう思いながらも
そっと両手を外して…
この日のプラーナヤマ実践は終えました。
なんだったのかな～？また体験できるかな？体験したいなぁ。
「俺は食事を制して最大限の効果を得るんだぁー！！！」
（漫画のヒーローになったつもりで声を出して読んでみてください♪）
後はやっぱり食事に気を付けています。
今回のプラーナヤマ講座でいただいたテキストにも書いてあり
ますが
「ヨガの効果を適切に得るためには、練習のみならず、
ライフスタイル、食習慣も同じく重要です。
これらのことを意識せずに、ヨガの効果を最大限に
得られない人は多い。」
と。
これは本当にわかっていても食習慣、食べるもの食べたいもの
というのは変えられないことが多いですよね。
ただし、本当に体に良くないとわかったら？そして食習慣を
改善することでの恩恵が多くあるとわかったらどうでしょうか？
↑プラーナヤマの講師ルチカ先生の作る料理はとても美味しい そうです！ 特にピュアベジ♡う～ん、いつか食べたい(*’ω’*)
食習慣を変えたいと思えるのではないでしょうか？
私はバラナシへ行った時にインド占星術をやってみました。
未来や過去についていろいろ話を聞かせてもらえる普通の占
いを想像していましたが、その先生はアーユルベーダにも精
通していて、私が子供のころから抱えているお腹の問題を言
い当て、「あなたは卵とチキンを取らなければ、その問題は
改善されますよ」とおっしゃいました。
そこで私は、その日から卵とチキンを取らないようにしてみ
ました。その後は本当にお腹の調子が良くて、以前のような
いつもお腹の調子が悪い生活に戻りたくなくて、そのまま続
けることができています。卵もチキンもあんなに好きだった
のに(*’ω’*)
自分の体には良くないものとわかったのでやめることができ
ました。今回も同じことで、プラーナヤマをせっかくしっか
りとやろう！！とはじめたのだから、その効果を上げるよう
な食生活をしようと思っています☆
続けていく内に食事の大事さもわかってきます。きっと。
プラーナヤマの効果を上げてもくれるし、気を付けていな
いと下がることもわかっているので、まずは食事に気を付
けてみてくださいね☆
避けた方がいい食べ物
辛すぎ、脂っこい、しょっぱい、酸っぱい、刺激のある物、
新鮮ではない、純粋ではないもの。
望ましい食事
消化しやすく、柔らかく、粘り気があり、体にとって栄養の
あるものを適量取ること。
「食事をコントロールせずにヨガをはじめる人は、
多くの病気に苦しむことになりヨガも進歩しない」
と言います。
これからも食生活を気を付けて、プラーナヤマを実践してい
きたいと思います。せっかくなので(^^)
まとめ
はじめたばかりなのに、小宇宙見えたり、効果を沢山感じて
やる気にも拍車がかかっています！
自分の呼吸への感度も上がってきているからわかる気づきで
もあります。
日々、呼吸を見つめて感じて今はそんな毎日です。
そのうち自然にできるようになるまで、諦めることなく実践
していこうと思います☆
↑沢山の呼吸留学の皆さん♡こんなにたくさんの人たちが一緒に 頑張っていると思うと、私もくじけません！(*´▽｀*)
もちろん皆さんと(*´▽｀*)
次回はインドヨガ呼吸留学、ルチカ先生の2回目の講義について
書いて行こうと思います。気づきが沢山！プラーナヤマの知識も
てんこ盛りですよ～♪
それではまた(^^)/
フィルミレンゲ～「またね」
前回の記事はこちら↓
【とうとう始まりました🙌「プラーナヤマで人生変えちゃうプロジェクト！】
↑あ💦勝手に命名( ´艸｀)本当はこっち→「インドヨガ呼吸留学」♪
とうとう始まりました🙌「プラーナヤマで人生変えちゃうプロジェクト！」←あ💦勝手に命名( ´艸｀)本当はこっち→「インドヨガ呼吸留学」♪
