自分が主役の人生を取り戻す「セルフラブヨガ」プログラムのご紹介☆
はじめに
こんにちは！
以前、ヨガスタッフを務めておりました、木村です^^
サンタナインドヨガ留学で出会ったみなさんには、「のんちゃん」というあだ名で呼ばれておりました！過去にもこのプログでいくつか書かせておりました。
こちら、一例です。よろしければ、ご覧ください☆
「ヨガ哲学を学んで変化したこと」
現在は、自分の経験を生かしヨガ講師として活動しています。まさか自分がヨガ講師としてヨガを伝える立場になるとは、
全く思ってもみなかったのですが、色々な転機が重なり現在に至ります。
１つだけ言えるとすれば、あの時、
ヨガを広めて行くと「決断」してよかった！ということ☆
それは、
決断したことで、自分の生き方が変わり、“今の自分のまま”で「今が１番いい！」と純粋に思えているからです＾＾
１年前の今頃。インドに戻れなくなり、この先どうなっていくかも全く未知だった。
だけど今は、想像もしていなかった場所にいるんです…！
人生っておもしろいですッ♪
私の活動、こちらのブログからご覧になれます☆
自分が主役の人生を取り戻す！「セルフラブヨガオンラインサロン」
セルフラブヨガとは？
自分が主役の人生を取り戻す！を本気で叶えていく
超実践型パーソナルヨガプログラムです☆
こんなお悩みありませんか？
・間違えていると思われそうで本心が言えない。
・どうにか自分で解決しようと思いがち。
・人に甘えられず弱みを見せられず頼れない。
・常に『正しさ』を求め探してしまう。
・自分を満たすこと、癒すことがわからない。
・自分自身がわからない…
こんな人向けです
自分より恋人、周りの人を優先してきた全ての方へ☆
「人の反応を気にせず本音を言いたい…！」
「弱い部分も認め、人に頼れるようになりたい…！」
「どんな時でもありのままの自分でいたい…！」
「自分を大切にする方法を知りたい…！」
「自分を信頼して、思うまま生きてみたい…！」
気持ちを押さえつけなくても、人生こんなもんと諦めなくても・・・！
◎脇役人生から卒業し自分が主役で生きる人生☆
◎どんな自分も認めて、自分らしく堂々と生きる☆
を身につけていく、ヨガプログラムになっています＾＾
セルフラブヨガを一生モノの術に
ヨガの起源は「繋ぐ」
本来の自分と繋がって、「自分じゃないものをやめる」こと。
そうすることで、自然とありのままの自分でいられるようになります^^
そのままの自分でいることで、本来のパワーを取り戻るすことができるのです。
そのためには、
無意識にしている本来の自分から遠ざけている行動や考え方を意識的に変えていく必要があります。
だから2ヶ月間という期間を設けています。
ヨガのポーズの練習もヨガの教えも日常生活の中で置き換えて、実践していく。
自分のライフスタイルに合わせて、できる範囲で、できるスピードで進んでいくから、
常に「できる」自分でいられるんです＾＾
1人だと絶対つまづくことがありますが、その時に、どう乗り越えてきたのか、
経験もお伝えしながら、二人三脚で歩んで行きましょう。
そして、リラックスする為だけのヨガではなくて、
自分のココロをセルフケアできる一生モノの術
として、身につけていくことを目指して行きましょう＾＾
セルフラブヨガの意味
セルフラブと言う言葉を聞いて、どんなイメージが湧きますか？
なんだか恥ずかしくなったり、
「自分すき！」なんて言うと、ナルシストっぽさを感じたりする人も
いらっしゃると思います。
私自身も以前までは、
“セルフラブ”、“自己愛“と聞いて、こっぱずかしさを感じていたり、
真正面から見れずに、肯定的できませんでした。
私がお伝えするセルフラブには、
『自分の人生を“自分”が責任を持って生きて行く』と
言う意味が含まれています。
もちろん、自分を愛する意味もあります。
それ以上に、
自分の人生、自分が主役になって、自分の願いを自分で叶えて行く生き方、
それこそがセルフラブなんじゃないかと思っています^^
なんだかんだで
最後は自分がどうにかするしかないですし、
誰も自分の人生を歩んでくれませんよね。
人生には、予想もしなかったことが起きます。悲しいことや腹が立つこと、
驚くようなこと。。。
その都度、
自分のココロとの向き合い方を知って、自分にとっての最善の選択ができるようになる。
それが、自分への思いやり、そして「愛」そのものだと思っています☆
インドヨガ留学が私に必要だった理由
それは、
インドという環境に身を置き、自分の価値観が通用しない経験をしたことによって、
物事を柔軟に考えることができるようになったからです。
インドの環境、思った以上に強烈です（笑）
自分の普通で考えると、自分自身がしんどくなるのです。
例えば・・・
レストランでオーダーするが、必ずと言っていいほど、オーダーミスが生じる。
日本人である私は、「え？！なんで間違えるの？」と思ってしまう。
それは、間違えない前提で考えている自分がいたから、そう思ってしまうことに気づきました。
インド人は間違えるんだ、そう思った時から、今後からオーダーするを取るときは、メモを取って欲しいとこちらからお願いをしてから、オーダーするようにしました。
（それでも、オーダーミスがある時もありますが、、、笑）
また、ホテルのシーツ、一つとっても、シミが多くついていたりします。
インドでは毎日洗濯しているから、それほど問題ではないようです。
これは、ホテルの「シーツは白いもの」それが当たり前と思っている私がいるので、
その考えをインドでも当てはめようとすると、絶対に埋まらないギャップが生じます。
そのギャップに悩まないために、自分が好きな柄の布を購入してベッドに敷くことで、シーツ問題は解消されました。
このように、日々の生活の中で、私の当たり前は実は自分自身を苦しませることにもなるのだと気づき、いかに自分目線で世界を見ていたことにも気づかされました。
それからは、「期待」を手放し、自分の「こうあるべき」という考えから離れることで、楽しめる余裕が生まれました。
インドの「不完全な完全さ」に不思議と心地よさも感じるようになりました。
それは、自分自身にも置き換えて考えることもできました。
私は、足りない部分を補おうと、自分自身に付け加えることばかりしていました。
無意識に、完璧を目指していたのです。
そうではなくて、苦手なこともあっていいし、できないこともあっていい。
私そのものが、「不完全で完全な姿」だと、思えるきっかけになりました。
自分の気持ちに蓋をして他人軸だった私
恋も人間関係も「相手ありきで自分の軸がない。」
嫌な気持ちにさせたくないから、相手に合わせ、期待や要望に答えている。
それが自分の価値、そして、私の生き方でした。
だから、仕事や恋人を失ってしまうと、
自分がどうしていいのか、何を選択していいのか、わからなくなってしまう。
いい年して、大人として、情けない…。
そんな言葉が自分の中からでてくる。
環境を変えてみても、自信を取り戻そうと、資格を取って知識をつけてみても
気持ちが続かずに、中途半端を繰り返す。
そして、また、
そんな自分が嫌になる。
『the こじらせ女子代表』でした。
✔︎自分軸で生きられない
✔︎自分を優先したくてもできない
✔︎自分を大切にする方法がわからない
✔︎自己不信
✔︎突然襲われるネガティブ感情
✔︎絶望感
✔︎自分をぞんざいに扱う
✔︎彼氏や誰かが上で
✔︎自分が下という思考…etc
「そんな自分は自分じゃない。」
こんなどうしようもない本音をただ、
刺激的なこと、楽しいことで、紛らせ、自分の気持ちをないものにする。
それでも、湧き上がってくる感情を
どうにもできず、どうしたらいいのかわからない。
何かがオカシかった。。。
自分の本心がわからなかった。
そんな、自分をどうしても変えたかったのです。
“自分“の人生を歩めるようになった
自己知癒ヨガとの出会い
そんな自分を変えたくて、
YouTubeや自己啓発本で考え方や物の見方を広げる方法を学んだり、
楽しそうなこと,幸せっぽいことをしてみたり。
そして、
インドまで行ってヨガを学び、心との向き合い方を知り、
且つスタッフとして関わらせていただき、ヨガ漬けの日々を過ごしていました。
…にも関わらず、なんだか苦しく、変わりきれない自分がいました。
こんな風に楽しくやってます♪
そんな時に出会ったのが、サンタナヨガの卒業生であるゆきちゃんが広めている
自律神経調整専門のヨガ。私自身、自律神経失調症の症状が出ている訳ではありませんでしたが、なんだか気になったのもあって、受けてみると、自分の無意識な思い込みがあったことに気づくことができ、結果として約１ヶ月ほどで、
「変わろうとしなくたって、私のままでよかったんじゃん・・・！(;_;)」
そういう風に思うことができるようになりました。
なぜなら、
ポーズの練習を通して自分自身を「そのまま見る」練習をしたことで、
物事を無意識のうちに「いい悪い」判断している意識がなくなったからです。
自分が感じている気持ち（例え、ネガティブな感情であっても）もそのまま気づくことができるようになり、それも正直な自分のキモチとして肯定できるようになりました。
結果、そのままの自分でよかったと思えるようになり、
そうすることで、
純粋に湧き出てくるココロの声に従うことができるようになりました。
そのままの自分でよかったと思えると、どんなことが起こるのか？
それは、
自分の興味の湧くもの、好きなもの、心がワクワクするものに向かえるようになったり、
今まで自己否定していた自分の弱さも肯定できるようになります。
とても嬉しかったのは、
自分自身へ「今までありがとう」と感謝を向けられるようになったことです。
同時に、
✔︎なぜ自分が変わらないと幸せになれないのか？
✔︎なぜそのままの自分ではいけないと思っていたのか？
その原因となるものを自分の中から見つけられこともとっても重要な気づきとなりました。
私の5つのビフォーアフター
①自己愛・満たされること
個性がない自分が大嫌い。
→不器用でも精一杯生きている自分が好きになれました＾＾
②自分軸の恋愛
自己犠牲的な恋愛。
→愛されることに依存せず、純粋に人を好きになれることが嬉しい☆
③ココロの軽さ
ネガティブな自分は自分じゃないと自己否定。
→どんな自分の感情も許し、ココロが全く重くない♪
④人との深いつながり
本音や感情を出せずに心から繋がれる人がいない。
→本心で話せて、深い所で繋がれる、豊かな人間関係に☆
⑤ワクワクを生きる自分軸
自分を信じられない、自信がないから諦めがち。
→これからは、自分を信じ、自分が喜ぶことに素直に従って生きていこうと決意！
体験の声
●30代女性
「レッスンを受けてスッキリしました^_^前より気持ちが楽になったから、
思ったこと素直に言ってみたら楽になるのかな？って。自分にうそをつかないで
自分らしくなれそうです^_^
前は頭だけでかんがえていたのが、体も使うので、体に覚えさせると言う考え方が理論的だなと思いました^_^りのさんって声のトーンとか話し方が優しいから安心する人っていう印象です^_^嫌われたくない。人からいい人だって思われたい。などなど正直な気持ちを前に出せない方におすすめです！」
●40代女性
「とても気持ち良かったです。終わってから気持ち良かったからか、眠くなりました。
はじめてやる呼吸もあって新鮮でした。自分に自信がなくて体験レッスンに申し込みました。そのまま無理をしなくて良いんだと思えた。」
現在も仕事もフルタイムの子育て真っ最中の方がコース受講中です。
イライラしてしまう自分がダメだと、決めつけがありました。
2週間で、
「イライラすることとがあっても当てることが少なくなった。こんなんでいいやと思えている自分。自分を労っている分、子どもにも労りの気持ち？みたいなものが大きくなっている気がする。」
１ヶ月後には、
「イヤイヤの対応はほんとに大変。受容出来る時は受容しながら…でもさすがにイヤイヤが激しくなってきてこっちも参ることが多かった夜。それでも！お風呂後に娘にママ少し疲れてるんだ、ご飯作るの頑張れ！って言ってくれる？と頼み、自分でも奮い立たせて夕飯作りは遂行✨もう出前にしちゃえ…ということも度々なので今日は夕飯作りに関しては大満足✨頑張った、自分！」
と、自分だけで抱え込まずに、時には子どもに頼ることをしたり、頑張れた自分に大満足できるようになっています^^
私がセルフラブヨガを届ける理由
もとは、頭ガチガチで意思グラグラだったし、本心がわからなかった。
だから変わらないといけないと思っていた。
そんな私がヨガというツールを使って
そのままの自分でよかった、変わらなくてもよかったと思えたことで、
より自分らしい自分になれて、自分が思う幸せのカタチに気づくことができた。
結果として、自分の心に従って生きていくことができて、
自分が主役で人生を歩むことができるようになりました。
そんな自分自身の変化に「自分はこうもなれるんだ〜！」と自分に希望を持つことができ、私のような人にもこういったキモチ味わってもらいたいと思うようになったからです☆
私はたまたまヨガに出会い、自分らしい生き方を見つけたツールがヨガだった。
今は、自分らしくいられる方法はたくさんあるから、自分にあったものを選べばいいと
思っています。
だけど、私のように、思考グセが強いのが原因で無意識な思い込みがあると
頭の中がいろんな情報でいっぱいになっています。わかっているけど、
できない自分に葛藤したり、どう進めていいのかもわからなくなってしまう。
自分のココロに気づく余裕なんてなくなってしまいます。
体がリラックスして初めて、ココロの声に気づくことができる^^
まずは、呼吸整えて、無意識に力んでいるカラダをゆるめちゃった方が早いんです✨
そういう意味でも、ヨガは相性がよいです^^
元々は、めんどくさがりだし、運動嫌いで、
継続することがトーーーッても苦手だったワタシ。
ヨガを学び、日々実践することでヨガのチカラを信じられるようになりました^^
つまづいた経験がたくさんあるからこそ、
お伝えできるものがあるし、その経験も踏まえて、お伝えすることで、
どんどん自分らしさを取り戻していく。
これが、何よりも私のヨロコビに繋がっています☆
本来の自分に戻れると、自分の可能性やパワーが湧き出てくる☆
それは、自分が思っている想像以上^^
自分はどんな生き方をしてみたいだろう？？
その答えはジブンのココロの中にちゃーんとある☆
ないものを生み出すのではなく、あるものを自分自身で見つけに行きませんか？
そのお手伝い大喜びで引き受けます♪
こちらのブログから私の活動がわかるかと思いますので、ご覧ください^^
自分が主役の人生を取り戻す！「セルフラブヨガオンラインサロン」
気になった方、話を聞いてみたい等、大歓迎です！
こちらの
メールアドレスにお気軽にご連絡くださいね＾＾
Email: yoshino.k1209@gmail.com
サンタナからのお知らせ
毎週火金の21時から、ヨガスタッフかなことみきでインスタライブをしています☆
どんなことを学び、どう日常に活かしているのか二人で話しています♪
ぜひご覧ください！
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京都サンタナで開講中のRYTの様子はコチラから
参加者様の様子、インドヨガの雰囲気を感じていただけると思います♪
