体の中のエネルギー？上がっている？下がっている？ってどん
な感じ？みんなはどんな風に感じているの？とわからないままでした。

↑☆地元九州の世界一大きな涅槃像の足裏と一緒に(笑)☆

インドへヨガ留学↓
ようやく感じるって大事かも？…
と思いはじめる

去年の9月にヨガ留学でインドへ来て、毎回のRYT200のレッスンを受
けながら、「感じるってなんか大事かも」と思えるようになりました。

先生なんか感じてる？(・ω・)

アーサナを教えてくれるプラカーシュ先生が、一つのアーサナを取り終え
ると、ただ目を閉じていることが度々ありました。

「ん？これなんの時間？？」と思ったりしていましたが、感じているのか
な～と。アーサナや呼吸、体や心、先生は感じていたんだなと。

今でもたまに先生からレッスンを受けることがあります。
その時、先生が目を閉じると私も一緒に閉じて感じてみることにしています。

そのうちわかる。
うん！そのうちきっとわかると思っています(*´ω｀*)

ヨガ哲学大好き！いやルチカ先生の哲学が大好き♡

私はヨガ哲学がとても好きです。今回、インドヨガ呼吸留学でプラー
ナヤマを教えてくださるルチカ先生は、私がインドへ来て初めてヨガ
哲学を習った先生です。

言葉には確かに‟力”があります！

先生のお話の内容にはいつも力強さがあって、毎回引き込まれます！

そして先生のプラーナヤマの誘導は本当に気持ちよくて、先生の声の
誘導だけで体や心がリラックスしていくのを感じることができます。

言葉には力がある！そう思える先生です。
そんなルチカ先生に教えていただくようになり、今ようやく(本当に
ようやく💦)なんとな～く、「これがエネルギーが通っているという
感覚かな？」なんて感じられるような気になっているだけでも進歩
だなぁと思っています(^^

何度でも言います！「私、プラーナヤマに期待してます!(^^)!」

昔から体がとても疲れやすかったのも、ヨガをするようになってから
は人並程度に生活できるようになりました。

さらにプラーナヤマをきちんと理解して生活に取り入れることができ
るようになって、エネルギーを逃がさないようにして上手く使えるよ
うになると、どれだけ生活しやすくなるのか？？！と、すごく期待し
ています！！

多分、エネルギーに波があり過ぎる私…です(/ω＼)

エネルギーがないと思っているわけではなく、 すごく上がったり下
がったり波があるなぁと感じています。（まだエネルギーについてよ
くわかっていないので(笑)多分これはエネルギーが激しく上がり下が
りしているんだと思っているだけです。。。）疲れやすかったり絶好
調だったり、、、

↑エネルギーが下がっている？だろう時はずっとこんな感じ。。。
(例えに使ってごめんなさい💦)

それはもう～日によってどうしてこんなに波があるの？？！！💦💦
と思うくらいです((+_+))それを一定に保ってバランスよくコントロ
ールできればすごいなと思っているんです☆

【感じる～！】ということを
キーワードにやっていきます☆

さてさて今回、私は「感じる」ということに重点を置いて、自分の変
化やエネルギーとはどういうものか？というのに気づいていこうと思
います。

自分のエネルギーを感じられるようになるなんて、不思議でそして感
じられるようになりたい！と今からワクワクしています♪

早速、10月12日の呼吸留学YouTube生配信で、実際にルチカ先生の誘
導でプラーナヤマをやってみてどう感じたか？書いてみたいと思います☆

【バストリカ】では体はかなりしびれていた。。。。

腕、かたまわり、背中の上部、歯の裏、ほほ、首を囲むようにしびれ
を感じた。頭の中、鼻の中、目頭奥、少し重いしびれ。

頭の中に光を感じて～と言われた瞬間、ほんのり温かいやわらかな光
を脳の中に感じて、左右のこめかみから空間が広がっていく感じがした。

エネルギーの通り道がスゥ～っと、【アヌローマビローマ】

尾骨から、背中の中央を通り、喉の内側、眉間の間の少し後ろから頭
頂まで、ナディーが通る感覚というより、管の中にしっかり通り道が
できて、スーっと何かが通るような、その通り道（管）を感じた。

座るの楽～♪背筋ピンッ！

いつもより、背筋を立て座ることが苦ではなく、楽に座れる感覚があった。
（これだけだけど言いたかった(笑)）

そう言えば～‟感覚の対象がたまに消えていた！”

プラーナヤマがはじまる時には、周りで鳴ってる音が感覚の対象として
常に聞こえていた。

あー音楽が流れているな
あー鳥、犬が鳴いているな

あークラクションが聞こえる

ただ聞いていた音がプラーナヤマ実践中に感覚からたまに消えていたな
と後から気づいた。

いつも顔に力入っているんだな～。。。〔*’ω’*〕💦

ルチカ先生の「リラックス～」の声でその度に、顔(特に眉間の上の額
あたり)に軽く力が入っているのに気付き、力を都度都度ほどいていた。

力を手放すと解放感が気持ち良い✨°˖✧◝(ー▿ー)◜✧˖°

もうしびれてきた～！！！足( ；∀；)

足のしびれがきて、足をほどく度にエネルギーが逃げるようで
嫌だった。。。

プラーナヤマ体験、はじまる前と後、どう違った？

簡単に言うと「マインド、そして呼吸が軽い。」

そして、ルチカ先生が言われるように、確かに瞑想前にプラーナヤマ
をやると、瞑想にいつも以上に集中できる。
外の騒がしさに負けない、内側の静けさがくる。

長時間リラックスが続く(*´ω｀*)

前に受けた時も感じたけど、自分がもらうリラックス効果が絶大！
受けてすぐから長時間、例えば夕方受けたら夜寝るまでとか。
脳の内側の静けさが続く。静かであろうとしてくれる。

終わった後の環境も大事！うん、うん！！

受ける時の環境を整えたり(静かであまり明るくない、ゆっくり座れる
場所)、その後の寝るまでの環境を整える(テレビをみない、スマホでき
るだけみない等)を整えることも、エネルギーの高まりを感じて、持続
させるために必要かと思う。

↑ここまで暗くなくても良いけど、スマホの光を目にいれないとか大事
かもしれない(*´ω｀*)

まとめ

以上のようなことを感じましたが、皆さんはどう感じましたか？
まだやってないという人はぜひ！やってみてください☆

これから一緒にインドヨガ呼吸留学を受講する皆さんの変化にも興味
津々です♪

これからちょこちょこ自分の呼吸、体の状態の変化を書いて行きます☆
なんかワクワクしますね～やることが生命エネルギーのコントロール
ですからね(*´▽｀*)(笑)

それでは今日、10月16日にまたYouTube生配信がありますので、お楽しみに☆

【ヨガの呼吸】プラーナヤーマ専門チャンネルはこちら

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プラーナヤマだけを集中して教えてくれるレッスンは、まだまだ日本で見つけるのは難しいと思います。
でも、ヨガの先生はもちろん！現代社会で心の安定を目指したいと思っている人には必須！！
少しでも気になった方はこちらをお読みください(^_-)-☆

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