第2回ヨガの効用「What is Benefits of Yoga?」～ルチカ先生のヴェーダから学ぶ、インド伝統的ヨガ～

yuki 2017.11.12

インドヨガ留学においてヨガの理論、ヨガセオリーを担当するルチカ先生。学生時代はソフトウェア・エンジニアを勉強していたが、ヨガを学び人生が変わったことで修行の道に入っていかれました。

講義においては、時に難解なヨガ哲学を如何に日常レベルに落とし込んで教えるプロフェッショナル。穏やかなほほ笑みとシャープな彼女の講義を聞いて、涙を流した日本人も多数。このブログにおいても、原典となるヴェーダ（Veda）を元にヨガについて講義してくれます。

今回ヨガの効果とは何なのかを紐解いてくれます。

ヨガの身体的効用

What are physical benefits of Yoga?

With the help of Asanas, we connect mind with this body. Mind which is so disturbed because of too much stress in modern life that it is not aware is not conscious about this physical body. Because of no relaxation, mind is always wondering outside. So when we do Asanas, we focus our mind on stretches of body, breath and then maintaining the final position for a little longer time, our mind acquires stability.

With the help of which, our mind becomes conscious of this physical body which helps in healing the body just merely by concentrating on it. Whatever problems we have in our body, those problems gets healed by developing concentration upon them.

So, Asanas help in solving physical ailments, increasing stamina and patience, helps to increase concentration, positivity, stability and flexibility. Makes our skin more brighter by purifying the blood inside. Tones up all the internal organs and muscles of the body.

ヨガにはどんな身体的効用があるでしょうか？

　アーサナ（ヨガのポーズ）の助けを借りて、私たちは心を身体へと繋げます。現代社会ではあまりにストレスが多い為、心はかき乱されがち。その為、心は私たちの身体に意識を向けられていません。常に心は休むことなく外の世界を彷徨っています。アーサナでは心を自分の身体の伸びや呼吸にフォーカスさせていきます。そして、ファイナルポジションで少し長めに留まります。こうすることで心が安定することを覚えていきます。

　そうしてただ身体に集中してあげる、ただそれだけのことが身体を癒す助けとなります。いかなる身体の不調も、その個所への注意を高めてあげるだけでいくらか癒されることがあるのです。

その為、アーサナには身体の慢性的な不調や不快を癒し、スタミナや忍耐力を向上させる効果があります。また、集中力、ポジティブさ、安定性、柔軟性を高める助けにもなります。内側の血液を純化することで肌の輝きを高め、全身の器官や筋肉も整えることができます。

ヨガの精神的効用

Mental Benefits of Yoga

Mental benefits are achieved more by Pranayama. With the help of Pranayama, our mind focuses on breath, Mind which has a direct connection with breath. By controlling breath, we control mind and by controlling mind, we control breath.

So, in Pranayama, by doing different breathing exercises, by concentrating on breath in them, we tend to control mind by controlling the breath. And by controlling mind, all activities of life comes under our control, we are no longer slave to this mind. As we want, we can live our life as we have capability to control our feelings, emotions, our thought process. This makes our life more happier and peaceful. With the help of this, person learns “Art of Living” only by merely controlling the mind. This is what each and every person requires in their life.

This is one of the main topic in all our Yoga Courses that we emphasize upon and teach each and every person who comes to study Yoga here to teach them, Art of Living.

ヨガの精神的な効用

　精神面での効用には、プラナヤマ（呼吸法）がより有効です。プラナヤマの助けを借りて、私たちは意識を呼吸へ向けます。心と呼吸には直接的な繋がりがあります。

※心と呼吸の繋がり：心が落ち着かない時、怒っている時、興奮している時、私たちは早く浅い呼吸をしています。心がリラックスしている時、穏やかな時、私たちはゆっくり深い呼吸をしています。

　呼吸をコントロールすることにより、私たちは心をコントロールします。そして心をコントロールすることにより、呼吸をコントロールします。プラナヤマでは呼吸に心を向けながら様々な呼吸法を行い呼吸をコントロールしていくことで、私たちは心をコントロールしていきます。

そして心をコントロールすることによって、私たちは人生の全ての活動をコントロールできるようになります。私たちはもはや、不安定な心の奴隷ではなくなります。感情や思考プロセスをコントロールする術を持つことで、生きたいように人生を生きられるのです。これにより私たちはの人生はより幸せで穏やかなものになります。ヨガの助けを借りてただ心をコントロールしていくことにより、人は「生きる技術」を学びます。それは、いかなる人の人生にも必要なものです。

「生きる技術」これは本スクールにヨガを勉強しに来るどの方にも、私たちのコースが特に力を入れて伝えているトピックです。